您知道燕麦棒并不是最营养或对减肥有益的小吃，但是当您在旅途中时，它比鸡蛋煎蛋卷更容易食用。 繁忙的日程安排和低碳水化合物饮食真的可以共存吗？ 答案是肯定的，尤其是当您利用许多预先包装的食品每份可提供10克或更少的优质碳水化合物（例如纤维代替糖）时，”健康与康复中心综合医师Roberta Lee医师说。贝斯以色列医疗中心在纽约市。 这里有10种您可以随意购买的超方便小吃，外加任何人都可以制作的三种快速简便的低碳水化合物食谱-无需烹饪技能。
您知道燕麦棒并不是最营养或对减肥有益的小吃，但是当您在旅途中时，它比鸡蛋煎蛋卷更容易食用。 繁忙的日程安排和低碳水化合物饮食真的可以共存吗？ 答案是肯定的，尤其是当您利用许多预先包装的食品每份可提供10克或更少的优质碳水化合物（例如纤维代替糖）时，”健康与康复中心综合医师Roberta Lee医师说。贝斯以色列医疗中心在纽约市。 这里有10种您可以随意购买的超方便小吃，外加任何人都可以制作的三种快速简便的低碳水化合物食谱-无需烹饪技能。
1.奶酪和浆果
既美味又美味，同时还能减少碳水化合物的摄入？ 是的，有可能。 奶酪是一种营养丰富的低碳水化合物主食。 一杯含四片草莓的杯子中，四分之三可满足您日常钙需求的15％和维生素C需求的近一半。 您可以通过将草莓换成蓝莓或覆盆子来改变口味，还可以尝试用肉桂调味或添加香草精以获得额外的甜味。 碳水化合物：10克。
既美味又美味，同时还能减少碳水化合物的摄入？ 是的，有可能。 奶酪是一种营养丰富的低碳水化合物主食。 一杯含四片草莓的杯子中，四分之三可满足您日常钙需求的15％和维生素C需求的近一半。 您可以通过将草莓换成蓝莓或覆盆子来改变口味，还可以尝试用肉桂调味或添加香草精以获得额外的甜味。 碳水化合物：10克。
2.土耳其汇总
宁愿从零开始做您的点心？ 好主意：您会确切地知道自己在吃什么-不会说出没有添加的糖，防腐剂或其他疯狂成分。 来自HealthiNation的纽约注册营养师Sharon Richter建议您将火鸡卷作为一种简单的零食，您可以提前准备，然后藏在袋子里以备日后使用。 为了使它们如愿以偿，请先切成薄片的火鸡，再将其与腌制的牛油果和番茄一起切成薄片。 瘦肉蛋白质和单不饱和脂肪组合会让您感觉更长久-减少办公室自动售货机的诱惑。 CARBS：9克（三个卷装）。
宁愿从零开始做您的点心？ 好主意：您会确切地知道自己在吃什么-不会说出没有添加的糖，防腐剂或其他疯狂成分。 来自HealthiNation的纽约注册营养师Sharon Richter建议您将火鸡卷作为一种简单的零食，您可以提前准备，然后藏在袋子里以备日后使用。 为了使它们如愿以偿，请先切成薄片的火鸡，再将其与腌制的牛油果和番茄一起切成薄片。 瘦肉蛋白质和单不饱和脂肪组合会让您感觉更长久-减少办公室自动售货机的诱惑。 CARBS：9克（三个卷装）。
3.开菲尔奶昔
Lifeway的BioKefir并不是冰沙，但这是描述这种外观，味道和气味类似的乳制品饮料的最佳方式。 由3.5盎司装的牛乳制成，类似于酸奶，但富含活泼和活性的益生菌（可以增强免疫系统并帮助消化的健康细菌），其蛋白质含量相当于整个鸡蛋的蛋白质。 在家中或工作中值得拥有的两种口味是BioKefir Blackberry，它每天需要钙的30％； BioKefir石榴蓝莓，它可以满足100％的维生素C的需求。 （lifewaykefir.com）碳水化合物：10克。
Lifeway的BioKefir并不是冰沙，但这是描述这种外观，味道和气味类似的乳制品饮料的最佳方式。 由3.5盎司装的牛乳制成，类似于酸奶，但富含活泼和活性的益生菌（可以增强免疫系统并帮助消化的健康细菌），其蛋白质含量相当于整个鸡蛋的蛋白质。 在家中或工作中值得拥有的两种口味是BioKefir Blackberry，它每天需要钙的30％； BioKefir石榴蓝莓，它可以满足100％的维生素C的需求。 （lifewaykefir.com）碳水化合物：10克。
4.日志上的蚂蚁
童年时代的最爱又是新事物。 为了快速提高蛋白质能量，请尝试将完全可移植的蚂蚁放在原木上。 花生酱是健康脂肪和令人满意的蛋白质的重要来源。 关键是使用仅由花生（和盐，如果需要）制成的天然花生酱-避免黄油中添加任何油或糖。 芹菜给您带来令人满意的酥脆，而葡萄干则增添了些许甜味。 CARBS：10克（两个原木）。
图片来源：robynmac / iStock童年时代的最爱又是新事物。 为了快速提高蛋白质能量，请尝试将完全可移植的蚂蚁放在原木上。 花生酱是健康脂肪和令人满意的蛋白质的重要来源。 关键是使用仅由花生（和盐，如果需要）制成的天然花生酱-避免黄油中添加任何油或糖。 芹菜给您带来令人满意的酥脆，而葡萄干则增添了些许甜味。 CARBS：10克（两个原木）。
5.鹰嘴豆泥
忘了警察！ 使用Sabra的Classic Hummus Singles，可以一口气清理容器（众所周知，当有人打开家庭大小的容器时也会发生这种情况）。 这种两盎司的包装正好满足了人们对美味的渴望，并可以保持饱腹直到下一次用餐，尤其是当您将其用作辣椒或芹菜的蘸料时。 （sabra.com）碳水化合物：9克。
信用：Wiktory / iStock忘了警察！ 使用Sabra的Classic Hummus Singles，可以一口气清理容器（众所周知，当有人打开家庭大小的容器时也会发生这种情况）。 这种两盎司的包装正好满足了人们对美味的渴望，并可以保持饱腹直到下一次用餐，尤其是当您将其用作辣椒或芹菜的蘸料时。 （sabra.com）碳水化合物：9克。
6.冲泡茶
茶对健康的益处似乎永无止境。 从提高运动耐力到减少患心脏病的风险，有很多时间可以喝点茶。 如果您喜欢冰茶，那么，竹屋的冰茶制造商将使您更轻松地快速冲泡自己的茶。 加上椰子椰子和芙蓉石榴等口味，您下午的下午茶时间将使您感到满足，而无需花费四小块钱。 （takeyaUSA.com）碳水化合物：0克。
信用：rez-art / iStock茶对健康的益处似乎永无止境。 从提高运动耐力到减少患心脏病的风险，有很多时间可以喝点茶。 如果您喜欢冰茶，那么，竹屋的冰茶制造商将使您更轻松地快速冲泡自己的茶。 加上椰子椰子和芙蓉石榴等口味，您下午的下午茶时间将使您感到满足，而无需花费四小块钱。 （takeyaUSA.com）碳水化合物：0克。
7.毛豆
整周准备零食大小的毛豆花不到10分钟。 根据包装袋上的说明，对带壳毛豆毛包装进行保暖。 豆子煮熟并冷却后，将半杯（仅含8克碳水化合物）放入单独的自封袋中。 注册营养师莎朗·里希特（Sharon Richter）建议，将四分之一的杏仁加入到您最喜欢的淡盐坚果中，例如杏仁，开心果，腰果或核桃。 要获得更简单的食谱，只需在出门的路上抓住冷冻的大豆袋即可。 零食会融化它们。 碳水化合物：8克。
信用：Elenathewise / iStock整周准备零食大小的毛豆花不到10分钟。 根据包装袋上的说明，对带壳毛豆毛包装进行保暖。 豆子煮熟并冷却后，将半杯（仅含8克碳水化合物）放入单独的自封袋中。 注册营养师莎朗·里希特（Sharon Richter）建议，将四分之一的杏仁加入到您最喜欢的淡盐坚果中，例如杏仁，开心果，腰果或核桃。 要获得更简单的食谱，只需在出门的路上抓住冷冻的大豆袋即可。 零食会融化它们。 碳水化合物：8克。
8.煮鸡蛋
健美运动员的速煮鸡蛋非常适合需要额外蛋白质的人。 鸡蛋还提供多种营养素，包括胆碱，硒，核黄素，维生素D，磷，维生素B12，叶酸，铁和维生素A。为节省时间，请一次煮一堆鸡蛋，并在一周中享用它们。 它们是一种方便携带的零食，通过与一些香料一起玩，您可以添加各种口味。 尝试点上胡椒粉，海盐，辣椒粉或辣椒粉。 碳水化合物：0克。
信用：travellinglight / iStock健美运动员的速煮鸡蛋非常适合需要额外蛋白质的人。 鸡蛋还提供多种营养素，包括胆碱，硒，核黄素，维生素D，磷，维生素B12，叶酸，铁和维生素A。为节省时间，请一次煮一堆鸡蛋，并在一周中享用它们。 它们是一种方便携带的零食，通过与一些香料一起玩，您可以添加各种口味。 尝试点上胡椒粉，海盐，辣椒粉或辣椒粉。 碳水化合物：0克。
9.便携式奶酪
还记得你妈妈以前如何在午餐盒里放奶酪吗？ 我们曾经喜欢拉扯和剥皮的经典蛋白质零食，无论对于儿童还是成人，仍然是不错的选择。 好消息：这些年来，配方有所改善。 Laughing Cow Mini Babybel奶酪轮有许多种-甚至还有轻巧的版本。 将储藏在办公室的冰箱中，以备一顿令人满意的午后小吃或午后接我。 （LaughingCow.com）碳水化合物：0克。
图片来源：HakanYeşil/ iStock还记得你妈妈以前如何在午餐盒里放奶酪吗？ 我们曾经喜欢拉扯和剥皮的经典蛋白质零食，无论对于儿童还是成人，仍然是不错的选择。 好消息：这些年来，配方有所改善。 Laughing Cow Mini Babybel奶酪轮有许多种-甚至还有轻巧的版本。 将储藏在办公室的冰箱中，以备一顿令人满意的午后小吃或午后接我。 （LaughingCow.com）碳水化合物：0克。
10.杏仁，核桃，开心果等
无论您选择市场上的100卡路里包装之一还是尝试DIY风格，坚果都是任何低碳水化合物饮食人士的理想零食。 所有坚果都是有益于心脏健康的脂肪和蛋白质的重要来源，但每种营养物质的类型和数量不同。 杏仁因其维生素E而闻名，而核桃因其omega-3脂肪酸而闻名。 开心果具有两种对眼睛有益的营养素-叶黄素和玉米黄质。 要创建自己的100卡路里的包装，请在自封袋中添加13个杏仁，30个开心果或8个核桃。 吃坚果时，请选择干烤坚果，并注意调味坚果及其成分，这些会迅速增加碳水化合物的数量。 碳水化合物：4克（杏仁），5克（开心果），3克（核桃）。
信用：Zb89V / iStock无论您是选择市场上100卡路里的包装之一，还是尝试DIY风格的坚果，对于那些接受低碳水化合物饮食的人来说，坚果都是理想的零食。 所有坚果都是有益于心脏健康的脂肪和蛋白质的重要来源，但每种营养物质的类型和数量不同。 杏仁因其维生素E而闻名，而核桃因其omega-3脂肪酸而闻名。 开心果具有两种对眼睛有益的营养素-叶黄素和玉米黄质。 要创建自己的100卡路里的包装，请在自封袋中添加13个杏仁，30个开心果或8个核桃。 吃坚果时，请选择干烤坚果，并注意调味坚果及其成分，它们会迅速增加碳水化合物的数量。 碳水化合物：4克（杏仁），5克（开心果），3克（核桃）。
你怎么看？
您是否遵循低碳水化合物饮食？ 您最喜欢的零食是什么？ 我们错过了榜单上的好东西吗？ 让我们在下面留下评论。 我们一直在寻找新的想法。
图片来源：BananaStock / Getty Images您是否遵循低碳水化合物饮食？ 您最喜欢的零食是什么？ 我们错过了榜单上的好东西吗？ 让我们在下面留下评论。 我们一直在寻找新的想法。
