Ab King Pro是一款专注于腹部肌肉的在家锻炼机器。 借助Ab King Pro，您将巩固自己的核心，这是所有运动的基础。 拥有坚强的核心，您可以预防下腰痛，加强日常运动并改善您的姿势。
Ab King Pro锻炼机共有六种锻炼。 每次锻炼应在上升途中花费2秒，在下降途中花费2秒来完成。 每周至少三到五天执行这些练习，但是您可以每天进行练习以获得最佳效果。
基本紧缩
步骤1
靠在机器上，使背部靠在机器上，并将脚放在地板或脚凳上。
第2步
将您的手放在护垫上，使您的胃部紧缩。 这可以使您的腹直肌起作用。 对于肌肉激活而言，仰卧起坐比仰卧起坐更好。
斜咬
类似于紧身胸衣，身体的斜肌缠绕到下背部，使得斜肌锻炼对于整体核心力量很重要。
步骤1
将自己面向上放置在机器上。
第2步
将膝盖旋转到右侧，然后将手放在手柄上。 将脚放在脚撑或地板上。
第三步
将头放在垫子上，接合腹肌，然后缓慢向上滚动，将身体向左臀部倾斜。 慢慢降低并重复。 在另一侧重复。
双腹部紧缩
步骤1
躺着，靠在机器上。
第2步
抬高双腿，使膝盖弯曲，臀部成45度角，胫骨与地面平行。
第三步
将您的手放在把手上，头放在垫子上。
步骤4
收紧腹部并紧缩，同时将膝盖抬到胸口。
下半腹克星
步骤1
靠在机器上，背靠机器。
第2步
抬高双腿，使膝盖弯曲，臀部成45度角，胫骨与地面平行。
第三步
将膝盖伸向胸部时，保持背部按在垫子上，双手放在手柄上。 以45度角伸出双腿，然后重复。
备用单腿紧缩
步骤1
躺着，靠在机器上。
第2步
抬高双腿，使膝盖弯曲，臀部成45度角，胫骨与地面平行。
第三步
收紧腹肌并紧缩，将左腿伸展成45度角并将右膝盖伸向胸部时，将上半身朝下半身。 交替边重复。
