阻力带和自由重量都在全面健身计划中占有一席之地。 这些锻炼工具中的每一种都提供了在较大的举重设备（例如，举重机）中找不到的各种多样性，灵活性和“真实世界”功能。 但是它们如何作为锻炼工具相互评价呢？
抵抗带
阻力带是轻质的弹性条，有多种颜色。 每种颜色代表不同级别的电阻。 这些带子可以单独使用，也可以与门配件或门把手等特殊配件一起使用，以提供多种锻炼选择。
乳胶和非乳胶都有橡皮筋，因此请确保选择合适的橡皮筋。 另外，带子的重要安全提示是，每次使用前，应始终检查带子是否有划痕，磨损或其他磨损。 如果您发现任何迹象，请不要使用该乐队。
乐队的优势
阻力带比自由重物最大的优势可能在于其可运输性。 阻力带可以折叠起来，几乎随身携带。 您可以在办公室，家中或度假时使用它们。
另一个大优势是成本。 单个乐队的价格低至3美元，散装卷的价格不到20美元，这些都是您可以找到的最便宜但多功能的运动项目。 腕带几乎可以用于无重物可以进行的每一项锻炼。 此外，特殊配件，例如门附件和把手，使它们更加多样化。
阻力带的主要缺点
阻力带的主要缺点是，在某些时候，仅使用阻力带可能难以继续提高您的力量。 与砝码不同，您可以从电阻带中选择有限的电阻级别。 因此，如果您的目标是增加最大强度，那么仅乐队会带您走远。
自由重量
简而言之，自由重量基本上是任何未连接到机器的重量。 哑铃，杠铃，称重药球甚至沙袋都是举重的例子。
使用自由重量的优势
自由重物超过阻力带的主要优点之一是您可以选择的重量是无限的，因此锻炼的强度水平是无限的。 这意味着您继续增强力量的能力仅受实际举重的限制，而不受可用抵抗力的限制。
负重的缺点
缺点之一是存储您的自由重量所需的空间量。 如果您有多个哑铃，杠铃，重量板和药球，它们会占用很多空间。 因此，随着您变得更强壮并开始增加可用的重量，存储空间可能会成为问题。
另一个缺点是成本-与阻力带相比，自由重物可能代价高昂。 自由重量通常按每磅定价，因此，当您提高力量并需要更重的自由重量时，这可能会变得更加昂贵。
自由重物不像乐队那样轻便。 您将重物从一个地方移到另一个地方的能力将取决于您举起和搬运重物的能力。 如果您想在办公室或路上锻炼，绝对不是一件容易的事。
最后，如果您负重很重，则可能需要点检器来帮助您安全举起。
