根据第5掌骨骨折网站，第5掌骨骨折通常是由于用拳头紧紧撞击硬物而发生的，因此绰号为“拳击手骨折”。 运动员用手折断这条细长的骨头的风险很高，但是这种骨折通常发生在一个人用拳头猛击硬物的时候。 维修通常涉及手的固定，甚至可能需要手术。 您的医生会建议您在移除石膏后立即开始理疗。
推荐建议
您的医生会告诉您何时开始理疗，并建议具体的锻炼方法。 在您的医生确定您的骨骼已充分康复以承受运动压力之前，请勿开始任何物理治疗程序。 您的医生将根据您的掌骨骨折的严重程度和位置，在您恢复期间的不同时间建议进行特定的锻炼。
伸展运动
医生移除您的石膏后，立即开始伸展运动。 伸展运动可以增加手指和手的运动范围。 每天做几次伸展运动，以减轻疼痛，僵硬和恢复功能。 为了获得最佳效果，请以三组为一组，每组十个练习。 每天重复几次这些练习，以减轻疼痛和僵硬。
向前弯曲手腕并保持五秒钟，以进行屈曲练习。 向后弯曲手腕并保持五秒钟以执行伸展运动。 最后，以握手的方式将左右手腕轻轻左右移动，两端各握住五秒钟。
加强锻炼
根据Summit Medical Group的说法，在伸展运动几乎没有痛苦的时候，您可能会开始加强锻炼。 每天进行几次运动，例如对立伸展运动，以增加握力和手指敏捷度。 对手伸展开始于您的手放在桌子上，手掌向上。 用拇指触摸小指尖。 保持每个位置六秒钟。 重复十次。
抵抗运动
一些物理疗法锻炼结合了阻力训练以增强您的手。 屈伸练习开始于您的手放在桌子上，手掌朝上，同时握住空罐。 慢慢弯曲手腕，将罐头朝天花板抬起。 随着手腕的力量逐渐增加罐头的重量。
在第5掌骨骨折后，握住橡胶球会增加整体手部力量。 通过在拇指和手指上缠一条大橡皮筋来增加手指强度。 张开手指伸展橡皮筋。 这些强化锻炼可减轻疼痛并加快恢复速度。
