几乎每天都有关于运动的益处的新研究出现，从降低患心脏病的风险到改善记忆力。 无论您是为了获得力量，耐力还是柔韧性而运动，身体的机能都与生理机能有关。
人体的主要生理支持系统是肌肉骨骼系统，心血管系统，呼吸系统，消化系统，免疫系统，神经系统和内分泌系统。
肌肉骨骼系统
骨骼创造了一个支撑框架并保护了人体的重要器官。 骨头还可以作为钙和其他矿物质的储存库。 负重锻炼可增强骨骼，并有助于预防骨质疏松症。
锻炼还可以增强肌肉力量，协调和平衡。 您的肌肉（以及连接骨骼的结缔组织）对于保持直立姿势以抵抗重力并促进运动非常重要。 它们也会产生热量。 关节的运动用滑液润滑它们，从而降低了硬度。 伸展运动可以促进关节的活动性和灵活性，从而增加运动范围。
心血管和免疫系统
心脏是心血管系统的中心。 它与血管一起形成一个网络，用于将含有氧气和营养物质的血液输送到人体，并清除废物（二氧化碳）。 体育锻炼可以增强心脏并使血压正常化，从而降低患心脏病的风险。
血管由淋巴管和淋巴结（构成免疫细胞）支撑。 淋巴系统清除毒素并将其返回血液循环。 运动可促进淋巴流动，从而促进健康的免疫系统，这对于抵抗感染至关重要。
神经和内分泌系统
您的神经系统由大脑和神经组成。 它的功能是接收，存储，处理和发送信息。 它控制诸如心率和呼吸以及运动的功能。 运动可改善血液循环，减轻肌肉紧张，从而使神经系统平静。 最近的研究表明，经常锻炼也可能会提高思维能力并增强记忆力。 （参见参考文献2）
内分泌系统与神经系统密切相关。 它向身体发送激素以控制生长，血糖水平，体温和新陈代谢。 运动可调节您的荷尔蒙平衡，增强器官功能和身体健康，并增强心情。
消化系统和呼吸系统
肺部为人体提供氧气，这是细胞存活所必需的。 运动增加了富氧血液向身体的流动，并有助于消除二氧化碳。 运动对呼吸的影响几乎可以立即看到。
您的消化系统将食物分解成可用的营养物质，并消除了废物。 随着时间的流逝，它会变得缓慢并且工作效率降低。 锻炼有助于消化系统的正常运作，并有助于消除浪费。
生理适应因人而异。 根据疾病控制中心的数据，主要因素包括强度，持续时间和运动频率，以及年龄和初始适应水平。
