三周并不代表您有很多减肥时间，而且绝对没有足够的时间养成可以持续一生的健康饮食习惯。 但是，如果您绝对需要在21天之内瘦下来（也许是一生一次的特殊活动），那么您确实可以使用一些策略来帮助您减肥。 您最终失去的体重取决于您选择的策略。
医学监督饮食
低碳水化合物饮食
低碳水化合物饮食起初可以很好地帮助您快速减肥-实际上，根据马里兰大学的说法，低碳水化合物饮食计划中的体重下降趋势要比低脂肪饮食中的体重下降趋势更快医疗中心。 例如，在流行的阿特金斯（Atkins）饮食计划的第一阶段，参与者每天只能吃不超过20克的碳水化合物-并且体重减轻5磅是很常见的。 一个星期的人要注意饮食。 因此，如果您遵循这种低碳水化合物饮食21天，则有可能最多损失15磅。 但是要小心，因为研究人员尚未完成对非常低碳水化合物饮食的长期影响的评估。
饮食与运动
哥伦比亚大学称，简单的饮食改变-用胡萝卜代替土豆片-可以惊人地迅速减轻您的体重，就像制定一项新的锻炼计划一样。 虽然您不太可能看到阿特金斯（Atkins）式的15磅减肥结果。 如果您在21天内开始更加健康地饮食和运动，就会看到一些结果-而且您将能够更轻松地维持这些结果。 如果您每天从日常饮食中摄取400卡路里的热量，并通过新的健身程序每天燃烧另外400卡路里的热量，您将损失约5磅。 在三个星期内。
注意事项
根据哥伦比亚大学的说法，实际上，比起用双脚跳起来，慢慢地和谨慎地开始饮食和健身计划要好得多。 这样您可以减少受伤的风险，并且还可以减少您在程序中看到真正的结果之前精疲力尽的机会。 可能会损失15磅。 在21天之内，但是如果您仅减掉约5磅体重，就更有可能减轻体重。 无论选择哪种减肥方法，在开始任何程序之前，都要与医生讨论您的计划和当前的健康状况。
