服用过多的益生菌会引起问题吗？

研究表明，我们体内细菌的种类很多，无论好坏。益生菌是我们肠道中的健康细菌，摄入后会促进对宿主的积极作用。双歧杆菌和乳酸杆菌是益生菌，可以抑制许多致病细菌的生长并有助于预防多种疾病。

酸奶是益生菌的来源。

益生菌的好处

适量的益生菌可以对身体产生许多有益的作用，例如改善乳糖消化和治疗腹泻，以及预防肠胃炎和肠道感染。最近的研究表明，对于乳糖不耐症患者，用含有益生菌的酸奶代替牛奶可以更好地消化，减少腹泻和其他不耐症症状。对大鼠的其他对照研究表明，服用益生菌可降低与抗生素有关的腹泻的风险。

益生菌显然对身体有许多有益作用；但是，有可能获得太多好处。了解益生菌的副作用可以帮助您提高对益生菌食品补充剂应有的认识。摄入过多的益生菌最常见的副作用是产生气体和腹胀。

有潜在健康问题的人服用益生菌前应咨询医生。根据国家补充和替代医学中心的说法，益生菌的安全性尚未得到彻底研究，还需要更多信息以了解它们对儿童，老人和免疫系统受损的人的安全性。适量服用益生菌可以增强免疫系统。但是，它们过多地会刺激免疫系统并引起新陈代谢问题。

初次服用益生菌时，您可能会遇到诸如气体，腹胀，头痛或皮疹的症状。通常，这些症状会随着时间而减轻。为了使您的身体习惯于发酵食品和饮料，您应该从少量培养的蔬菜开始，例如半杯，或者每天不超过2盎司的益生菌液体。随着您的身体开始习惯益生菌，您可以每天添加半份发酵蔬菜，或额外添加2盎司益生菌液体。