您的体重指数（BMI）代表您对体内脂肪的估计。 BMI秤会像其他秤一样称重您，并要求您输入身高。 然后，秤执行计算以计算您的BMI。 BMI秤为您节省了咨询在线计算器或自行确定度量的额外步骤。 体重秤可以帮助您确定身高体重是否健康，但这并不是唯一可以使用的工具。
什么是BMI？
您的BMI等于您的体重（公斤）除以您的身高（米）平方。 在美国测量中，使用转换因子，因此等式如下：
BMI =体重（磅）/（身高（英寸）x身高（英寸））x 703。
BMI量表的编程中嵌入了此公式。 输入身高并踩到体重秤上以获得体重后，它会为您进行数学运算并显示您的BMI。
得出的数字可根据您的体重深入了解您的健康状况。 BMI低于18.5表示您体重不足。 BMI为18.5至24.9意味着您的体重对健康没有危害。 BMI为25至29.9表示您超重，而30或更大的结果表示您肥胖。
BMI量表的优缺点
BMI量表可以轻松方便地确定您在指数中的位置。 了解您的BMI可以帮助您监测与体重有关的疾病风险，但这种测量方法并非诊断性的。 BMI高表明您将从医生那里进行的其他健康检查中受益，例如胆固醇水平检查和血压监测。 但是，自行计算BMI非常简单，因此使用此功能的秤的额外成本可能是不必要的。
BMI秤无法确定您的体重主要是脂肪还是肌肉。 极运动的人可能会拥有丰富的肌肉，因此他们的体重对于身高似乎很重，并且体重秤在超重范围内显示出很高的BMI。 肌肉是比人体脂肪更致密的组织，这解释了BMI较高，但是这种丰富的肌肉不会像脂肪过多那样对健康构成威胁。
正常的BMI也无法消除健康风险。 有些人的体重正常，可以进入健康的BMI范围，但体内脂肪过多。 如果您的身体成分是男性的20％或更多，或女性的30％或更多，则您可能与明显超重的人一样有患心血管疾病和2型糖尿病的风险。 久坐不动的人和老年人有过度肥胖的风险，但体重和BMI正常-这种情况称为正常体重肥胖。
其他测量身体脂肪的方法
身体脂肪量表是BMI量表的替代方法。 这些秤利用生物电阻抗来更直接地测量人体脂肪。 当您站在这些标尺上的金属板上时，适度的电流会通过一只腿，穿过您的骨盆，然后沿着另一只腿传递。 脂肪比包括肌肉，器官和骨骼在内的瘦体重的电导体差。 体重计测量电流通过人体时所面临的电阻，将其插入方程式并显示人体脂肪百分比。
体重计确实提供了直接测量脂肪的方法-不能通过BMI获得-但是它们并不总是准确的。 2016年《消费者报告》评估了六种不同的人体脂肪量表时，他们发现误差在21％至34％之间。 为了获得最准确的读数，请使用临床级体重秤（通常在健身中心和医院中找到），在踩到体重秤之前要充分补充水分，排尿，并确保脚清洁干燥。
确定人体脂肪的最准确方法是其他直接测量方法，例如皮褶卡尺测试，水下称重，空气置换技术或骨密度X射线扫描。 这些方法通常仅在健康中心和临床环境中可用，并且必须由经过培训的专业人员执行。 由于它们需要专用设备，因此与确定您的BMI相比，它们的价格更高。
健康的变化比BMI更重要
例如，增加运动量可以极大地改善您的心脏健康，而无论您的体重或BMI如何。 运动也可以使您在减少脂肪时获得肌肉，这可能不会显着改变体重或BMI，但仍代表着健康状况的改善。 选择健康食品，例如全谷物，水果，蔬菜和瘦肉-即使您不改变卡路里的摄入量-也可以改善健康状况的其他指标，例如血压和胆固醇，而不会显着改变您的BMI。
如果您正在努力改善自己的健康状况，请记住，BMI只是一个指标，而这只是一个粗略的指标。 保持饮食健康和运动。 用自己的感觉和身体状况的改善来确认自己对身体有益。
