康乃馨即食早餐具有几个健康属性。 喝康乃馨速溶早餐肯定比完全不吃早餐更好。 除了牛奶外，康乃馨早餐饮料还可以作为健康的饮料，并伴以少量早餐。 但是，包含全食物的早餐会更健康，例如煮鸡蛋，用橄榄油或其他瘦蛋白制成的鸡蛋，脱脂牛奶，全谷物碳水化合物，一份或多份水果和多种维生素。
大量营养的好处
雀巢公司生产的康乃馨速溶早餐卡路里含量低：本身含130卡路里，与8盎司合计含220卡路里。 脱脂牛奶。 康乃馨速溶早餐本身含有5克蛋白质，而13克蛋白质与牛奶结合在一起，约占每日建议摄入量的25％。 蛋白质可以减缓您消耗碳水化合物后血糖的升高。 康乃馨早餐必需品粉末脂肪含量低，并且不含饱和脂肪或反式脂肪，两者都是理想的特性。 它不包含人造香料或色素。 最丰富的成分是脱脂牛奶。 在MyPlate上找到有关康乃馨即食早餐的确切营养分解的更多信息。
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微量营养素的好处
含牛奶的康乃馨速溶早餐含有大量必需的维生素和矿物质：建议的每日钙含量的50％，铁的RDA为25％，维生素A的RDA为45％，几种B族维生素的RDA约为25％和50％根据美国农业部饮食指南，维生素C的RDA。 在您的康乃馨早餐中吃一些营养丰富的全食物以及牛奶，对于满足您的日常营养需求至关重要。
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考虑糖含量
碳水化合物是康乃馨早餐饮料的主要常量营养素。 康乃馨速溶早餐本身含20克糖和27克总碳水化合物。 列出的第二和第三种成分是糖，这表明糖几乎是饮料混合物中含量最高的成分。 如果您的糖耐量受损或患有糖尿病，康乃馨即食早餐不是健康的选择。 由于康乃馨速溶早餐卡路里含量低，可作为饮料消费，且纤维含量少于1克，因此饮用后可能很快会感到饥饿。 通常，液体比固体食物从胃中排空的速度更快。 纤维还可以减缓胃排空，增加并延长您的饱腹感。
乳糖和大豆
康乃馨速溶早餐包含乳糖，并使用与大豆制品接触的设备制造。 作为一种相当健康的运动后饮品，康乃馨速溶早餐和牛奶以及全食品可增加营养和卡路里。 对于喜欢巧克力牛奶的孩子，康乃馨速溶早餐比牛奶和巧克力糖浆更健康。 如果不确定您的饮食是否满足您的营养需求，请访问ChooseMyPlate。 创建免费帐户后，您可以输入每日食物摄入量以评估饮食健康状况。
可比的替代品
其他速溶早餐食品还包括雀巢（Nestlé）生产的Ovaltine。 就成分而言，它具有相似的营养信息，但热量更少，每份可食用80卡路里，添加到8盎司时可吸收170卡路里。 脱脂牛奶。 冰沙是一种快速，方便，但营养浓密的替代品，可替代两种饮料。 大多数奶昔包含两到三份水果，每盎司8盎司。 牛奶，作为补充食品，大约25克蛋白质，一种营养丰富的方式可以满足您的微量营养素和大量营养素的需求。
