身份证明
根据Diet.com的说法，水果饮食是一种快速饮食，您只摄取新鲜的未加工水果。 它具有与其他禁食相同的效果。 它可以清除体内储存的毒素。 水果饮食可用于减肥和排毒。 Freedomyou.com建议不要长时间使用水果饮食，因为这种饮食无法提供所需的营养。
饥饿
开始吃水果后的头几天，您会感到饥饿。 这是由于您所消耗的卡路里大大减少了。 根据Diet.com的说法，这种饥饿感是一个好兆头，因为它表明您的身体正在利用脂肪储备来获取能量。 这会导致更多的体重减轻。
好处
快速选择水果饮食比用水或果汁禁食有几个好处。 根据Freedomyou的数据，与果汁果汁相比，您在水果饮食中快速消耗的卡路里更少。 这导致更深的排毒和更好的减肥。 水果饮食期间，您的消化系统保持活跃，这与果汁或水禁食不同。 Freedomyou说，这可以防止新陈代谢的下降，这种情况在禁食时自然会发生，以节省能量。 以正常的新陈代谢速度和较少的卡路里摄入量，水果饮食可促进排毒和安全减肥。
副作用
作为释放水果和毒素的清洁作用的副作用，您可能会注意到口臭。 在更长的时间内，您会开始感到虚弱和肌肉力量的丧失。 根据Freedomyou的说法，更严重的是，您失去了重要的营养，否则您将无法均衡饮食。
投机
Freedomyou说，批评家们认为水果饮食对健康有害，因为它不能提供足够的营养。 也有关于该计划是否真正促进减肥的猜测。 评论家认为，饮食中减轻的体重是水分，而不是脂肪。
