有很多原因使您可能发现自己最喜欢的牛仔裤不再适合以前的样子。 尽管发现腰部增加了体重可能令人震惊和难过，但在大多数情况下，体重增加是可逆的。 重要的是要了解为什么您可能会增加腰部周围的体重，以便可以采取必要的步骤来减小健康的身材。 对健康积极的生活方式的承诺对于帮助您保持健康的腰围至关重要。
饮食不健康和饮食习惯不良
不良的饮食习惯和不健康的饮食习惯可能导致腰部增长。 如果消耗的卡路里多于燃烧的卡路里，那么体重就会增加。 食用的食物不仅会影响腰围，而且食用的食物种类也同样重要。 富含加工食品，人造成分，不健康的脂肪和糖的饮食会促进体重增加。 为了减肥或保持体重，您的饮食应富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白和全谷物。
不活跃
运动对减肥和维持身体至关重要。 肌肉质量有助于更有效地燃烧卡路里。 不运动的生活方式会促进多余脂肪的积累，并降低身体有效燃烧卡路里的能力。 医学专家建议个人每天至少锻炼30分钟，以帮助改善和维持您的整体身心健康。
衰老和更年期
随着年龄的增长，您可能会注意到新陈代谢减慢，因此难以维持理想的体重。 年龄较大的人倾向于减少运动，因此更有可能以脂肪的形式增加体重。 绝经期间的激素变化也使女性更有可能在腹部周围而不是大腿，臀部和臀部存储脂肪。
注意事项
包括药物副作用，压力和遗传因素在内的其他几种原因也会影响体重增加。 如果您发现自己的体重突然突然增加，而饮食或身体活动的变化却很少，请咨询医生，因为这可能是严重疾病的征兆。
