运动后臀部出现疼痛并非罕见。 它通常表示肌肉骨骼系统中的一种或另一种常见扭结，例如肌肉痉挛或椎间盘突出。 疼痛的特定位置可能会告诉您有关原因的信息，无论疼痛是剧烈的，钝的还是疼痛的。 如果疼痛很严重，最好去看医生。
后方的疼痛不应该迫使您减少活动。 看看运动后臀部疼痛的一些可能原因和补救措施。
您可能会识别出DOMS
大多数人都可以分辨出“无痛，无收获”的肌肉酸痛和可能表明出了问题的疼痛之间的区别。 如果您刚开始跑步或对下半身进行阻力训练，则可能会出现迟发性肌肉酸痛或DOMS。
臀肌是构成臀部的三大肌肉，当它们进入痉挛状态并且剧烈运动使您从冬天的午睡中醒来时，它们会非常有力。
梨状肌综合症
梨状肌综合症会影响梨状肌，它从from骨延伸到髋骨外。 像臀大肌一样，它可以对坐骨神经施加很大的压力。 尽管梨状肌是一块强大的肌肉，但它很容易受到侮辱，其反应往往严重到足以引起医学上的关注。
涉及大量下半身重复运动的运动，例如跑步，划船或骑自行车，可能会激活或刺激梨状肌，引发慢性痉挛，这可能会非常痛苦。
：减少臀部疼痛的运动
椎间盘退变疾病
脊椎的下部被一系列椎骨所缓冲，这些椎骨可作为脊髓的减震器。 在这些椎骨之间有牢固但柔软的椎间盘，可作为椎骨之间的垫子。
当这些椎间盘破裂或滑出适当位置时，它们会在神经根上施加压力并刺激坐骨神经。 当涉及到椎间盘时，通常会在屁股中部感到疼痛，这种疼痛可能会辐射到一条或两条腿上。 锻炼会加重椎间盘的位置，使其摩擦神经根。
锻炼后臀部疼痛的补救措施
这些条件中的每一个都可以从轻度到重度。 运动前进行伸展运动，瑜伽和逐渐热身可以减轻运动中的疼痛。 热，冰，非甾体类抗炎药和按摩可能会有所帮助。 否则，如果您寻求优秀的运动医学医生或治疗师的建议，您就不会娘娘腔。
