步行是大多数人都可以参加的便捷有效的健身活动。步行计划的进展通常取决于步行的距离或步数。
尽管更高级的计步器可计算距离，但基本设备仅提供总步数。 或者，如果它们确实允许您输入计算出的步幅长度，除非它是昂贵的设备，否则它不会持续很长时间。 如果知道一个人的平均步幅，则可以将步长转换为近似距离。
大步前进
步幅通常与步长混淆，或与步长互换使用。 但是从技术上讲，它们不是相同的度量。 步长是您走路时一只脚的脚跟撞击与另一只脚的脚跟撞击之间的距离； 步长是同一只脚的脚跟跟之间的距离。
对于步行程序和计步器测量，尽管该测量称为步长，但实际上是使用的步长。
平均步幅
怀俄明大学报告说，一英里内大约有2, 000步，所以平均步长为2.6英尺（约31英寸）。 对于矮个子的人来说，“平均”值可能要小得多-身高5英尺2英寸的人低至18英寸。
这意味着对于普通人来说，从左脚跟的初始接触点到右脚跟的初始接触点的大概距离刚刚超过30英寸。 平均步幅长度（或两步）刚好超过60英寸，或略大于五英尺。
性别扮演重要角色
平均步幅取决于许多因素，包括性别。 女性的平均步幅或步幅小于男性。
根据俄克拉荷马大学健康科学中心的数据，女性的平均步长约为26英寸，平均步幅为52英寸。 一个人的平均步长约为31英寸，平均步幅为62英寸。
对于步行计划，鼓励女性使用平均步长26英寸，鼓励男性使用平均步长30英寸进行计算。
计算步幅
如果您想将计步器的步数转换为距离，而不是使用平均步幅，请计算实际步幅。
在地面上做一个标记，然后将脚趾放在标记上。 第一步是第一步。 Fitbit建议在知道您要行走的距离的轨道上共走20步； 或者，您可以标记第二十步的脚趾点。 测量以英尺为单位的两个标记之间的距离，然后除以20得到步幅长度。
要获得更准确的步幅平均值，请重复上述练习2至3次，并平均记录的步幅长度。
