脚踝的重量对您的膝盖有害吗？

人们可能会在寻求一种方法来加强阻力训练和步行，慢跑或跑步等有氧运动时决定佩戴脚踝负重。 根据美国运动委员会首席科学官塞德里克·布莱恩特（Cedric X.Bryant）的说法，如果脚踝承受1至3磅的重量，氧气的摄入量将增加5％至10％。 然而，脚踝配重的使用并非没有缺点。

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脚踝的重物会压在膝盖上，可能导致受伤。 图片来源：Robert Kelsey / iStock / Getty Images

风险与回报

科比指出，脚踝的重量可能会破坏您的步行和跑步机能，从而导致膝盖和脚踝受伤。 它们还可以增加对膝盖，脚踝和臀部的负重影响。 这会导致关节劳损和膝盖疼痛。 加利福尼亚大学旧金山分校初级保健运动医学主任安东尼·卢克博士对《洛杉矶时报》说，如果您健康并且没有关节问题，可以使用脚踝负重。但他建议如果您遇到任何问题，请停止使用脚踝负重。疼痛。