头晕是一种感觉到的头部旋转或运动感觉，常伴有恶心，混乱和平衡不佳。 头晕的原因有时也称为眩晕，可能包括脑部疾病，内耳积水，晕车，糖尿病药物，肿瘤，过敏和感染。 据马里兰大学医学中心（UMMC）称，某些食物可能有助于预防或减少通常与低血糖（低血糖症）相关的头晕。 为了获得最佳效果，通常需要治疗潜在的头昏眼花的医学原因。
眩晕饮食中的蛋白质
蛋白质提供氨基酸，是瘦肉组织的组成部分。 蛋白质还有助于稳定血糖水平，并可以预防或减少因不进餐，饮食不足和糖尿病引起的低血糖而引起的头晕。 根据UMMC的研究，增加饮食中的蛋白质作为整体均衡，营养丰富的饮食的一部分，可以减轻低血糖症状。 最佳的蛋白质来源是低饱和脂肪，包括无皮的白肉禽，鱼，豆类，蛋/蛋清，豆腐和低脂乳制品或大豆制品。 UMMC建议患有反复性低血糖症的人每天从蛋白质中获取大约30％的卡路里，或每顿饭的三分之一。
添加全谷物
全谷物是在食品加工过程中没有去除重要营养物质的谷物。 它们提供大量的膳食纤维和营养物质，例如铁和B-维生素。 由于这些原因，UMMC建议使用全谷物代替精制谷物，以防止头晕和其他低血糖症状。 贫血是一种以头昏眼花和乏力为特征的铁缺乏症，也可以从经常食用全谷物中受益。 营养丰富的全麦食品的例子包括全麦谷物，面包，全麦面食，野生稻，藜麦，斯佩尔特，大麦和爆米花。 为了确保购买全谷类食品时适当的营养摄入，应在营养标签上将全谷类列为主要成分。
果汁，干果或汽水
血糖急剧下降时，可能会导致突然剧烈的头晕。 尽管这种滴剂可以影响大多数人，但它们是糖尿病和糖尿病治疗的常见并发症。 除了定期进行血糖监测和医生批准的总体健康饮食外，美国糖尿病协会（ADA）还建议使用一种含15至20克碳水化合物的零食，以弥补血糖突然下降的一种方法。 包含15到20克碳水化合物的食物示例包括4盎司（1/2杯）纯果汁，4盎司“常规”（含糖）苏打水和2汤匙不加糖的葡萄干或其他干果。 如果在食用含碳水化合物的零食后头晕持续，ADA建议立即就医。
避免盐
梅尼埃病或内耳发炎也可能引起头晕。 根据HealthLine的说法，除了头晕以外，这种情况还会引起耳鸣，听力下降，恶心，失去平衡或头痛。 根据《美国家庭医生》在2017年发表的一项研究，饮食变化可改善美尼尔病的症状，包括避免摄入咖啡因，每天限制含酒精饮料，每天摄入盐分少于2000毫克。
