人们通常认为晚上吃一顿饭会增加体重。 但是，有理由认为，热量摄入或深夜摄取超级碳水化合物可能是有益的。
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晚上食用卡路里和碳水化合物（例如大米）可能对您的健康和腰围都比您想象的更有益。
晚上吃一顿饭
根据梅奥诊所的说法，多吃食物实际上可以导致体重减轻。 能量密度是特定数量食物中卡路里或能量的数量。 高能量密度意味着少量的食物中含有大量的卡路里，而低能量密度意味着大量的食品中含有较少的卡路里。
吃低能量密度的食物将帮助您以更少的热量饱腹，而诸如糙米之类的全谷物碳水化合物的能量密度更高。 计算每克碳水化合物的卡路里量对于那些想在不牺牲健康或体重管理目标的情况下吃睡前点心或餐的人来说可能是一个有用的工具。
食用碳水化合物以改善健康
根据美国国家医学图书馆的资料，碳水化合物是任何饮食中的主要营养物质之一，并通过提供能量来帮助人体供能。 有几种不同类型的碳水化合物。 食品中发现的三种主要碳水化合物是糖，淀粉和纤维。
包括糖在内的简单碳水化合物是单糖，包括葡萄糖，果糖和半乳糖。 单糖是二糖如蔗糖和乳糖的组成部分。 包括淀粉和纤维的复合碳水化合物是包括淀粉和纤维素的多糖。
吃更多的4个理由
原因1：增强您的全天能量
晚上摄入更多的卡路里或碳水化合物可以帮助清晨的运动者增加其耐力和/或体育锻炼水平。 营养与营养学研究院解释说，由于碳水化合物是体育活动中燃烧能量的主要燃料来源，因此碳水化合物的摄入或食用富含碳水化合物的食物可以使糖原的存储最大化。
原因2：加快新陈代谢
晚上进食还有其他令人惊讶的好处，包括睡前吃零食或进餐可能会对早晨的新陈代谢产生积极影响。 睡前饮食可以使您在第二天早上减少饥饿感，或增强新陈代谢，因此第二天的早餐可能会更快地燃烧掉。
原因#3：睡个好觉
克利夫兰诊所说，与其他复合碳水化合物一起吃富含褪黑激素的食物，例如米饭，可以帮助您睡个好觉。 褪黑激素是调节睡眠周期的激素，可以帮助您入睡和保持睡眠，因为它的水平在晚上升高，在早晨降低。 睡前不要吃药，而应将米饭作为褪黑素包装的食物食用。
原因4：遏制您的渴望
在打麻袋之前先消耗卡路里和/或碳水化合物，实际上可能会在第二天早上降低您的食欲。 克利夫兰诊所解释说，在晚上多吃一些碳水化合物或卡路里较高的食物，可以帮助您的身体感觉饱满，这可以抑制早晨的食欲，从而减少早餐的量。 这种热量不足会使那些想减肥甚至保持体重的人受益。
