如果每天上班感觉就像是一场永无休止的奋斗，要做的事太多而又没有足够的时间去做，那么您并不孤单。 盖洛普（Gallup）在2018年7月对近7, 500名全职员工进行的民意测验发现，大约三分之二的工人在工作中会感到倦怠。
即使这是大多数，您也不必辞职以始终保持这种感觉。 Caveday的共同创始人Molly Sonsteng专门研究人们如何更专注地学习，他说，如果您改变工作心态，有很多方法可以避免倦怠。
Sonsteng说：“由于工作时间过长，质量健康保险减少和工作与家庭之间的冲突（仅举几例），职业倦怠是不可避免的。” “然后，作为一个社会，我们要承担的任务是为我们的工作找到更全面，可持续的方法。”
为了帮助您找到更可持续的方法，Sonsteng分享了她的消除倦怠的四大秘诀，因此您可以真正享受自己所做的事情（而不必担心进入办公室）。
1.故意休息一下
您可能会认为每天休息几次与提高生产率（理想情况下可以降低压力水平）相反，但是Sonsteng说休息对避免倦怠至关重要。
Sonsteng说：“生产力最高的人不会工作更长的时间，他们会集中精力工作，并且在这两者之间故意休息。” “根据您所从事的工作类型，请适时休息一下。”
因此，如果您从事的工作需要不间断的关注，请与朋友或同事进行社交休息，Sonsteng建议。 或者，如果您整天都在做更多的社交活动，减少了精神上的负担（例如会议），则可以通过拼图或日记将休息时间转变为停机时间。
2.保护您的时间并拥有日历
没有人喜欢看到最后一刻的会议在日历上弹出，但是在其他人的日程安排中要求时间的能力是快节奏的工作文化的一种现实，这种文化已经变得司空见惯。 诀窍是找到使开放日历策略为您服务的方法。
Sonsteng说：“许多营业地点允许团队成员在未经同事允许的情况下就可以在同事的日历上预定时间。” “突然之间，一个相当开放的星期开始了，一周的几天中都有60分钟的会议渗透进来。”
她的建议是在您自己的日历上阻止人们无法安排的大量时间，以便您可以在帮助他人之前优先完成自己的工作。
3.设定期望
建立那些“不安排时间”的部分时间是让利益相关者知道您一天中的某段时间都无法使用。
Sonsteng说：“如果您是团队的一员，并且人们全天都依赖您，请提前告知您一段时间内您将变得分神。” 由于取得良好结果是每个人的目标，因此您的团队应该理解在过程中对您的支持。
4.努力工作
另一个期望值：工作日的开始和结束时间。 如果您希望同事们尊重自己的工作时间，那么这一点很重要。
尽管在早上步行去健身房时发送一封简短的电子邮件可能很容易，但是看到您早点上网可以使您的同事习惯于全天候与您联系。
Sonsteng建议：“设置有空的时间限制。” “如果您至少需要在晚上或周末做出回应，请在晚上保护一个小时，在周末至少一个早晨或下午保护一个。实际上，我们大多数人不需要始终保持联系。” 花些时间为自己做事将使您的工作效率更高（也更快乐），因此这是一次抗倦怠的胜利。
