Atkins Diet要求极低的碳水化合物诱导期，然后缓慢增加碳水化合物的摄入量，以帮助您确定您的碳水化合物耐受水平-您每天可以舒适地进食并保持健康体重的碳水化合物数量。
减少碳水化合物的摄入可以帮助您更有效地燃烧脂肪，从而减轻体重。 它还具有稳定血糖的好处，因此您减少了渴望。
在理想的世界中，您的Atkins计划应包括未加工的完整食品，例如肉，家禽，鱼，蔬菜，以及几周后的原味酸奶，西葫芦，浆果和坚果。 但是，即使没有完整的食物，阿特金斯（Atkins）也出售许多方便食品，以帮助您坚持低碳水化合物饮食。
阿特金斯酒吧在两餐之间也可能有所帮助，但要适度饮食，尤其是在饮食的早期阶段，以使碳水化合物含量保持在预算之内。
关于低碳水化合物饮食的阿特金斯酒吧
阿特金斯酒吧有多种类型和口味。 购买小径，餐点更换或小吃店-所有这些每件物品都包含2至7克净碳水化合物。 口味从收获的水果和坚果版本到巧克力和牛轧糖选项不等。
您可能会选择小吃店或小吃店来度过难关，直到下顿饭为止，而餐后补餐酒吧就是这样-您可以在这里用餐，而不是全食物的午餐或早餐。
净碳水化合物和糖醇
净碳水化合物计入阿特金斯计划。 它们是可消化的碳水化合物，这意味着它们会影响您的血糖并影响您的体重。 通过从总碳水化合物克数中减去糖醇和纤维的克数，得出净碳水化合物数：
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净碳水化合物=碳水化合物克-纤维克-
糖醇克。
纤维或不易消化的植物物质对消化产生积极影响。 阿特金斯棒每根棒含有3至6克纤维，具体取决于您选择的类型。
糖醇是甘露醇，山梨糖醇和异麦芽酮糖醇之类的化合物，它们的甜味就像糖一样，但是它们所含的卡路里较少，并且对血糖水平的影响不大。 由于它们消化缓慢并且不会使您的胰岛素增高，因此在Atkins计划的第2至第4阶段中它们是可以接受的。
由于糖醇并未被完全吸收，因此会引起胃部不适。 食用大便可能会导致便便，气体和腹胀。
阿特金斯计划声称，大多数人每天可以忍受20至30克糖醇，但这因人而异。 还要注意，早餐时空腹吃糖醇可能会比一天肚子不那么空的时候破坏糖分消化更容易。
酒吧在阿特金斯计划的多个阶段开展工作
阿特金斯饮食计划包括四个阶段，每个阶段逐渐增加碳水化合物含量：
- 在阶段1或诱导阶段，您的碳水化合物摄入量每天仅限于20克净碳水化合物。 您将从奶酪，鸡蛋，水性蔬菜，奶油，柠檬汁和调味品中的痕量碳水化合物中获取这些碳水化合物。 重点是未加工的整体食品，但阿特金斯酒吧的加工高度。 即使是最低碳水化合物的酒吧也有2净克的碳水化合物，这可能会使您的少量碳水化合物减少很多。
- 在第2阶段，您开始添加更多的碳水化合物-但每周仅添加5克净碳水化合物。 根据Atkins网站，在阶段2中，每种口味的Atkins酒吧都是可以接受的，但不计入您的总净碳水化合物摄入量。
- 一旦达到目标体重的10磅之内，便进入第3阶段。 继续添加碳水化合物，每周最多10净克。 这给您提供更多的摆动空间，而不会对减肥产生负面影响，但每周只含1-2克的5到7克净碳水化合物，您只能负担一到两次。
- 达到目标体重后，该进入第4阶段了。在此阶段中，如果您开始变胖，则应向下调整碳水化合物的摄入量。 您可以自由使用Atkins酒吧作为零食，但是与任何碳水化合物一样，如果吃得太多，您可能会开始变胖。
计数阿特金斯酒吧的碳水化合物
阿特金斯酒吧不是免费食品。 它们仍然含有您必须计算的碳水化合物，并且它们所提供的营养与完整食物不同。 如果您发现自己偶尔使用它们来代替餐点或满足可能造成灾难性的甜食狂欢，那么它们就可以成功地帮助您遵守低碳水化合物计划。
但是，如果您将酒吧当成免费点心或每天吃不止一次，它们可能会阻碍您的减肥进度。 如果您患有糖尿病，尤其是1型糖尿病，那么如果您摄入过多的含山梨糖醇的食物（包括阿特金斯酒吧），则可能仍会血糖升高。
