40天的水果饮食是一种排毒饮食，旨在帮助用户快速开始减肥。 排毒饮食被用来清除体内毒素。 40天的水果饮食是有限制的，只允许吃生水果和新鲜果汁。 这种饮食不仅危险，而且没有科学依据。 在考虑这种饮食之前，请咨询医生。
功能
据说肠道中的毒素会危害健康，甚至可能阻止正常的体重减轻。 长时间食用水果被认为有助于清除体内毒素。 水果本身是抗氧化剂，维生素和纤维的良好来源。 为了从吃水果中获得去除毒素的好处，禁食后的一个月内，使用者仅吃水果一个月。
菜单
水果饮食主要由水果组成也就不足为奇了。 饮食频道解释说，长期水果饮食的前三天限制最为严格。 在这段时间里，使用者每餐都食用一种水果。 禁食三天后，您可以在饮食期间全天吃水果和新鲜果汁的混合物。 例子包括苹果，菠萝，橘子和瓜。
证据
根据KidsHealth的说法，排毒饮食的益处没有科学依据。 减少卡路里会导致体重随着时间的流逝而减轻，但是40天的水果饮食过于严格，以至于无法持久产生效果。 饮食频道说，所有节食者每天都需要一些脂肪和蛋白质，以维持健康。 另外，排毒饮食是暂时的。 如果您在饮食后养成不健康的饮食习惯，则体重会增加。
可能的副作用
在40天的水果饮食中，您可能会感到过度疲劳和头昏眼花。 这是因为您的身体没有收到足够的矿物质和其他营养。 在饮食发展过程中，您可能会失去铁，钙和维生素D。每种饮食都指出，维生素B-12缺乏症在水果减肥者中很常见。 KidsHealth不建议青少年以及患有心脏病，饮食失调和糖尿病的人使用任何类型的排毒饮食。
底线
就去除毒素而言，不需要像水果饮食那样的严格限制饮食。 KidsHealth指出，您的身体会通过废物自然清除毒素。 体重增加或无法减肥可能不归因于毒素堆积。 根据KidsHealth的报道，排毒饮食不会导致脂肪流失。 实际上，在水果饮食过程中失去的任何体重都是由肌肉质量和水分重量的损失引起的。 有效的减肥是通过长期均衡饮食实现的，而不是像40天水果饮食那样限制性的饮食。
