如何燃烧无卡路里的250卡路里

举重是增强力量，燃烧卡路里和改善健康的有效锻炼方式，但还有许多其他方法可以使您活跃并燃烧250卡路里。 当您燃烧卡路里并改善心脏健康时，大多数形式的心血管运动都会改善肌肉的力量。 此外，您定期进行的活动（例如与孩子玩耍）很容易消耗250卡路里的热量。

和孩子一起玩可以帮助您燃烧卡路里。

步骤1

沙滩上的女性慢跑者来源：Dirima / iStock / Getty Images

奔跑燃烧250卡路里。 每小时跑六英里可以在20分钟内燃烧270卡路里。 将跑步速度减慢到每小时5英里，您可以在大约30分钟内燃烧至少250卡路里的热量，具体取决于您的年龄和体重。

第2步

女人在游泳池表演蝶泳图片来源：YanLev / iStock / Getty Images

游泳25分钟即可燃烧超过250卡路里的热量。 自由泳，蝶泳，蛙泳和仰泳等游泳动作将几乎作用于身体的每条肌肉，使您的力量和耐力提高到250卡路里。

第三步

山地车手在艰难的道路上图片来源：michele piacquadio / iStock / Getty Images

骑山地自行车享受春季或夏季的温暖，这也可以在25分钟以上的时间内燃烧250卡路里的热量。 骑山地自行车还需要平衡和敏捷，因此将有助于改善核心部位的状况，同时在臀肌，股四头肌，腿筋和小腿上锻炼肌肉。

步骤4

女孩玩跳房子信贷：Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

与您的孩子一起玩45至60分钟，以帮助您燃烧250卡路里，具体取决于您的运动速度。 诸如打标，跳房子或在丛林体育馆玩耍以及在公园里玩秋千之类的游戏可以告诉您的孩子，体育锻炼很有趣，很容易适应您的一天。

第5步

修剪草坪的人图片来源：Purestock / Purestock / Getty Images

在院子里工作，从事园艺和割草等活动，轻松在约40分钟内燃烧250卡路里。 享受新鲜的空气和种植自己的花朵或蔬菜也是院子工作的好处，而且通过做自己喜欢的事情可以使自己保持健康。

您需要的东西

• 跑鞋

  游泳池

  越野自行车

  割草机

小费

一周内选择两项或三项不同的活动，以减少过度使用受伤的风险。

警告

在进行剧烈运动之前，请先咨询医生，尤其是如果您当前患有健康问题。