2007年，阿尔文·刘易斯（Alwin C. Lewis）博士出版了《为什么要减肥？》一书，鼓励读者遵循五口饮食减肥。 像许多流行的饮食一样，该计划有望带来快速的减肥效果，但该计划存在很多缺陷。 了解该计划的优缺点可以帮助您确定是否值得您花费时间和金钱。
原则
五口计划建议节食者不吃早餐，午餐时吃五口食物，晚餐时吃五口食物。 您可以喝无限量的无卡路里饮料，并且应该每天服用多种维生素，并在饮食中添加一些蛋白质。 据刘易斯博士说，饮食三天后，您会不再感到饥饿，因为您的身体将学会在少量食物中感到饱腹。
优点
从本质上讲，五口饮食是要控制饮食以限制卡路里的摄入。 这是一种成功的减肥策略，也是许多成功饮食计划背后的基本原则。 该程序还允许您选择吃任何想要的食物，这可以帮助防止经常导致人们戒掉饮食的匮乏感。
缺点
五口饮食的最大缺陷之一是，它不是您可以长期遵循的饮食，也不是设计成长期饮食。 一旦达到体重目标，建议您恢复正常的饮食习惯。 科罗拉多大学博尔德分校报道，与其他速食一样，当您停止遵循该计划时，您将减轻体重。 每天只有10口食物，您也很难摄取身体所需的多种营养。 事实上，据哥伦比亚大学称，像这样的低热量饮食最终会导致营养不足，导致贫血，骨质流失，认知功能下降，低能量和其他严重状况。 饮食中规定每天使用多种维生素，但应使用维生素补充剂来填补偶尔的营养缺口，而不是补充缺乏必需营养素的饮食。
结论
如果您真的想减肥，那么像五口饮食这样的时尚饮食不太可能为您带来长期的期望。 即使您设法按照计划进行足够长的减肥时间，一旦您恢复了原来的饮食习惯，您也会重新获得饮食。 取而代之的是借用该程序的份量控制策略，方法是让自己少量自己喜欢的食物，同时大部分水果都依赖于水果，蔬菜，瘦肉蛋白和全谷物。 找到可以长期维持的低热量饮食是成功减肥的关键。
