5早餐将踢

以健康，营养丰富的早餐开始新的一天，可以使您的新陈代谢加速运转。 您还可以通过某些成分（例如蛋白质，咖啡因和辣椒）获得额外的促进新陈代谢的功效。

以健康的早餐开始新的一天，可以加速新陈代谢。 信用：音调

今天，我们分享我们最喜欢的简单早餐，这些早餐将改善您的新陈代谢，使您全天保持精力充沛，并帮助您实现所有健身目标。

您的早上薄煎饼不必一定是肠子炸弹。 信用：音调

1.蛋白质煎饼

虽然您可能通常将薄煎饼视为一种罪恶的快感，但今天的早饭实际上可以通过添加蛋白质粉来帮助您形成美丽的瘦肌肉。 锻炼后，肌肉需要蛋白质才能恢复，因此，这是完美的健身后早餐。

蛋白质比碳水化合物和脂肪需要更多的能量来消化。 当您吃碳水化合物时，您的身体会消耗消化食物所消耗的卡路里的5％至10％。 与之相比，当您吃蛋白质时，燃烧的卡路里高达20％到30％。

我们的蛋白质煎饼配方使用了我们美味的植物性，非转基因，无麸质的Tone It Up蛋白质，您可以在Target处购买。

食谱和营养信息：补充蛋白质煎饼

2.热带抹茶冰沙碗

从拿铁咖啡到羊角面包再到froyo，如今，您几乎可以在任何东西中找到抹茶，一种绿茶。 但是您知道这种美味的粉末实际上会增强体内的脂肪燃烧机制吗？ 抹茶富含儿茶素，儿茶素是一种抗氧化剂，可促进脂肪氧化，有助于减肥。

我们的冰沙碗食谱也需要菠萝，菠萝可以提供膳食纤维和一种叫做菠萝蛋白酶的酶。 这两件事都通过促进消化来帮助减少腹胀。

食谱和营养信息：调和热带抹茶冰沙碗

3.减少争夺

这是我们最喜欢的减肥瘦身食谱之一。 鸡蛋是人体形成瘦肌肉所需的所有氨基酸的惊人来源。 另外，如上所述，蛋白质具有在消化过程中燃烧额外热量的热效应。

食谱和营养信息：调低饮食

我们的巧克力花生酱冰沙将每个人最喜欢的两种零食配对为终极奶油饮品。 信用：音调

4.巧克力花生酱冰沙

Kat爱上了黑巧克力，谁不喜欢花生酱？ 因此，我们创造了您梦dream以求的甜美和奶油状的思慕雪。

此食谱使用我们的巧克力Tone It Up蛋白，该蛋白含有可可粉并自然促进脂肪代谢。 下一次锻炼后将其搅打，以获得美味可口的点心。

食谱和营养信息：调和巧克力花生酱奶昔

卡宴辣椒有助于加快新陈代谢。 信用：音调

5.黑豆香菜鳄梨吐司

通过我们美味的食谱为鳄梨吐司加一点香料。 它具有辣椒，可增加体内温度并加快新陈代谢。 另外，鳄梨中的健康脂肪会增加您的饱腹感，从而使零食难以抵挡。

食谱和营养信息：调和黑豆香菜鳄梨吐司

加入我们的音调之旅！

当达到您的健身目标时，要点营养和健美锻炼是齐头并进的。 因此，在我们的Tone It Up Tour中与我们一起努力！ 我们将前往美国15个城市。 CorePower Yoga，Jillian Michaels和我们将进行三项锻炼。 我们还将提供Tone It Up主题游戏，编织条，当然还有rosé。 在这里找到您附近的位置。