当您寻找可以帮助老年人增重的食物时，请为他们已经吃过的食物选择营养丰富的点缀。 每天添加几次美味可口的营养小吃也将是有益的。 他们的医生可以提供其他指导。
为什么年长者食欲下降
哈佛大学健康出版社指出，人体在不断发展，与年龄有关的变化会极大地影响营养需求和食欲。 与年轻人相比，老年人需要更少的卡路里，因此他们通常消耗更少的食物，并且感觉更快。
许多医学因素也会影响老年人的食欲和体重。 慢性疾病和抑制食欲的药物经常会导致食物需求减少。 在某些情况下，牙齿问题可能使咀嚼或吞咽食物变得困难，因此该人可能决定减少进餐。
增进食欲
Mayo Clinic建议，为了帮助您的老年亲戚或朋友增强食欲，从而增加体重，请让他们的医生参与进来。 确定取消饮食限制或改用不会引起食欲下降的药物是否合适。 如果牙齿问题困扰，请有同情心的牙医解决口腔不适或咀嚼困难。
衰老研究所提供了有助于食欲和体重增加的有用策略。 首先，鼓励人们每天保持相同的进餐时间。 如果他们没有社区准备的饭菜，也没有人要吃饭，请询问当地的高级中心是否提供饭菜，以便您安排家庭护理服务。
为了鼓励老年患者增加体重，请他们进行轻度运动，例如与同伴一起在附近闲逛。 通过燃烧卡路里和伸展肌肉，它们回来时更有可能产生食欲。 而且，尽管他们应该喝足够的液体来保持水分，但不鼓励过度喝酒，从而抑制食欲。 这包括增重补充饮料。
尽量少吃一点，这样看起来就不会很难吃。 经该人的医师批准，添加香辛料和调味料，以使每顿饭都更加热情。 如果这些方法都不起作用，请与该人的医生讨论处方食欲兴奋剂或针对老年人的非处方减肥产品。
减肥食品
如果老年人需要增加体重，但卡路里摄入不足，请通过营养零食增加卡路里。 易于制作的小口包括全麦饼干，上面放有低脂奶酪或花生酱。 其他建议包括一小部分未加盐的坚果，酸奶配水果或一小碗爆米花撒上切碎的奶酪。
如果仍然缺乏营养，请向医生咨询蛋白质营养补充剂。 这些流行的减肥增补剂通常在杂货店和药房有售。 请注意，这些食物应作为餐间或餐后小吃，而不是餐食替代品。
体重过轻时体重快速增加
接下来，美国家庭医师学会建议您帮助患者采用多管齐下的方法来健康增加体重。 首先，建议他们白天少吃几顿饭，而不是坐下三顿全餐。 他们总体上会吸收更多的卡路里，之后不会感到吃饱。
建议该人专注于营养丰富的食物，例如有助于肌肉生长的富含蛋白质的肉类。 添加有益的碳水化合物和全谷物食品也将是有用的。 帮助他们选择自己喜欢的食物的营养馅料，并引入非传统但诱人的配菜。
鼓励老年人开始全面的力量训练计划，以逐步增加肌肉，从而增加理想的体重。 瑜伽是一个不错的选择，专业监督的举重方案也可以带来好处。
选择最好的食物
当您的年长亲戚或朋友开始进行减肥计划时，他们可能会倾向于谨慎行事并吃掉一切。 但是，吃垃圾食品和高热量的饮料只会增加卡路里，不会给身体带来所需的营养。
相反，营养与营养学会建议从所有主要食品类别中选择营养丰富的食品。 建议不要改变饮食，而是建议他们在已经享用的食物中添加健康卡路里的点缀。
例如，他们可以在坚果，新鲜磨碎的奶酪，鳄梨片和干果上点上丰盛的沙拉。 对于零食，建议在全麦饼干上加杏仁黄油或花生酱。 他们喜欢的全脂牛奶或全脂奶粉也会增加卡路里。 最后，通过在进餐时不喝水，他们的身体需要的那些营养丰富的食物将有更多的空间。
