您是否每天都在吃推荐的两杯水果？ 如果您像大多数成年人一样，可能不会。 这种短缺可能使您失去重大健康益处，例如改善体重控制和降低2型糖尿病的风险。 除了通常的香蕉，苹果和橙子以外，吃各种各样的水果有助于保持健康饮食的趣味性。 在接下来的几张幻灯片中，您将找到一些技巧，以帮助将看似棘手的水果变成方便，更具吸引力的选择。 另外，购买整个水果而不是预先切好的水果将为您节省一些钱！
您是否每天都在吃推荐的两杯水果？ 如果您像大多数成年人一样，可能不会。 这种短缺可能使您失去重大健康益处，例如改善体重控制和降低2型糖尿病的风险。 除了通常的香蕉，苹果和橙子以外，吃各种各样的水果可以帮助保持健康饮食的趣味性。 在接下来的几张幻灯片中，您将找到一些技巧，以帮助将看似棘手的水果变成方便，更具吸引力的选择。 另外，购买整个水果而不是预先切割的水果将为您节省一些钱！
1.菠萝
准备新鲜的菠萝看起来像水果的外壳一样棘手，但该过程既可管理，也值得努力。 一杯新鲜的菠萝块含有超过每日100％的维生素C，而且富含矿物质锰和抗炎酶菠萝蛋白酶。
要进行切割，请将其侧放，从顶部切下，从底部切出1/4英寸的切片，以形成平坦的底部。 切掉两侧以除去果皮，并除去尽可能少的果肉。 如果发现外面太刺破，请戴上厨房手套。 对于戒指，将一端到另一端切成一英寸的薄片，并小心地从每一轮中切出内芯。 要创建块，请以两英寸为增量将菠萝切成薄片。 然后将这些部分堆叠并切成块。
信用：CentralITAlliance / iStock / GettyImages准备新鲜的菠萝看起来像水果的外壳一样棘手，但该过程既可管理，也值得努力。 一杯新鲜的菠萝块含有超过每日100％的维生素C，并且富含矿物质锰和抗炎酶菠萝蛋白酶。
要进行切割，请将其侧放，从顶部切下，从底部切出1/4英寸的切片，以形成平坦的底部。 切掉两侧以除去果皮，并除去尽可能少的果肉。 如果发现外面太刺破，请戴上厨房手套。 对于戒指，将一端到另一端切成一英寸的薄片，并小心地从每一轮中切出内芯。 要创建块，请以两英寸为增量将菠萝切成薄片。 然后将这些部分堆叠并切成块。
2.芒果
芒果是维生素A和C的重要来源，两者均具有强大的抗氧化作用。 您可以按原样去皮，切割和享用芒果，也可以将它们添加到冰沙，酸奶，谷物或沙拉中。
潜水之前，请从底座上修剪一小块，以便保持稳定。 要去除凹坑，请从中心切一个半英寸的大块肉。 一直进行下去。 接下来，从每个部分的一侧到另一侧切线。 然后沿相反的方向切割等距间隔的线，从而形成棋盘格。 使您的切片深但不切开果皮。 要释放水果，请从果皮上切开立方体。
图片来源：marhero / iStock / GettyImages芒果是维生素A和C的重要来源，两者均具有强大的抗氧化作用。 您可以按原样去皮，切割和享用芒果，也可以将它们添加到冰沙，酸奶，谷物或沙拉中。
潜水之前，请从底座上修剪一小块，以便保持稳定。 要去除凹坑，请从中心切一个半英寸的大块肉。 一直进行下去。 接下来，从每个部分的一侧到另一侧切线。 然后沿相反的方向切割等距间隔的线，从而形成棋盘格。 使您的切片深但不切开果皮。 要释放水果，请从果皮上切开立方体。
3.石榴
石榴的有趣之处在于：种子是水果中唯一可食用的部分。 但是它们富含维生素C，钾和抗氧化剂。 半杯种子还提供3.5克纤维，可促进食欲控制，消化功能和心脏健康。
用锋利的刀切一到两英寸的部分，然后将水果浸入一碗冷水中。 轻轻地将种子与膜分开，注意不要使种子破裂。 种子将下沉，膜将漂浮。 用开槽的勺子除去膜和种子。 将种子放在漏勺中并冲洗。 最后，将种子储存在冰箱的气密容器中，或将其冷冻以增加对心脏有益的冰沙。
图片来源：ivanmollov / iStock / GettyImages石榴的有趣之处在于：种子是水果中唯一可食用的部分。 但是它们富含维生素C，钾和抗氧化剂。 半杯种子还提供3.5克纤维，可促进食欲控制，消化功能和心脏健康。
用锋利的刀切一到两英寸的部分，然后将水果浸入一碗冷水中。 轻轻地将种子与膜分开，注意不要使种子破裂。 种子将下沉，膜将漂浮。 用开槽的勺子除去膜和种子。 将种子放在漏勺中并冲洗。 最后，将种子储存在冰箱的气密容器中，或将其冷冻以增加对心脏有益的冰沙。
4.葡萄柚
虽然许多人像橘子一样剥去柚子，但用刀切成无膜的薄片是理想的选择。 它可以去除多余的膜（苦白色的部分），使您拥有光滑多汁的部分。
首先将葡萄柚切成两半，然后将它们平放在砧板上。 轻轻敲打皮肤，留下尽可能多的完整水果。 如果残留有白色髓的粗绳，请用手指或削皮刀将其剥离。 接下来，提起每个段。 将此过程想像成删除一本书的页面。 重复该过程，直到最终得到一本松散的“书”膜并去除了水果。 如果您不介意髓，只需跳过最后一步，仅去除较粗的绳索即可。
图片来源：ValentynVolkov / iStock / GettyImages虽然许多人像橘子一样剥去柚子，但用刀切成无膜的薄片是理想的选择。 它可以去除多余的膜（苦白色的部分），使您拥有光滑多汁的部分。
首先将葡萄柚切成两半，然后将它们平放在砧板上。 轻轻敲打皮肤，留下尽可能多的完整水果。 如果残留有白色髓的粗绳，请用手指或削皮刀将其剥离。 接下来，提起每个段。 将此过程想像成删除一本书的页面。 重复此过程，直到最终得到一本松散的“书”膜并除去了水果。 如果您不介意髓，只需跳过最后一步，仅去除较粗的绳索即可。
5.番石榴
一杯鲜切番石榴所提供的维生素C的每日价值是其每日价值的六倍以上，因此使其成为感冒和流感季节的绝佳选择。 番石榴还提供了大量的维生素B-6，钾和蛋白质，对于热带罕见的水果，其制备非常简单。 从非常成熟的番石榴开始，将水果切成四分之一，除去任何种子，然后用小刀或蔬菜削皮器将皮肤去皮。 单独吃番石榴，或在冰沙和沙拉中多汁，增味。
信用：Professor25 / iStock / GettyImages一杯鲜切番石榴所提供的维生素C的每日价值是其每日价值的六倍以上，因此使其成为感冒和流感季节的绝佳选择。 番石榴还提供大量的维生素B-6，钾和蛋白质，并且对于热带罕见的水果而言，制备起来非常简单。 从非常成熟的番石榴开始，将水果切成四分之一，除去任何种子，然后用小刀或蔬菜削皮器将皮肤去皮。 单独吃番石榴，或在冰沙和沙拉中多汁，增味。
你怎么看？
这些“酥脆”水果中，您最喜欢哪个？ 您多久吃一次它们以及如何准备它们？ 我们有没有提到您尚未尝试或不喜欢的水果？ 您最喜欢其他哪些“可吃的”水果？ 在下面发表评论，让我们知道！
贷方：Adobe Stock / asab974这些“酥脆”水果中，您最喜欢哪个？ 您多久吃一次它们以及如何准备它们？ 我们有没有提到您尚未尝试或不喜欢的水果？ 您最喜欢其他哪些“可吃的”水果？ 在下面发表评论，让我们知道！
