国民健康访问调查报告显示，除维生素和矿物质外，鱼油胶囊是最常用的膳食补充剂。 鱼油是两种ω-3脂肪酸（二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA））的极佳来源。
这些油可以帮助降低罹患心血管疾病，关节炎和某些癌症的风险。 但是，根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，服用omega-3补充剂的人中有近7％会出现副作用，包括气和胃部不适-因此，如果您出现胃酸反流，则服用这些补充剂可能会加重您的症状。
但是，您可以采取一些步骤来最大程度地减少这些副作用，同时仍然可以增加增加Omega-3脂肪酸的摄入量。
带食物
Omega-3和鱼油补充剂有液体或胶囊形式。 胶囊的外涂层取决于其配方，主要溶解在胃或小肠中。
进入空腹的鱼油漂浮在胃中的液体上。 如果您打或容易发生胃酸反流，这会使油更可能流回您的喉咙和口腔，在这种情况下，您的胃内容物会倒流到食道中。
您可以在饭前立即服用鱼油补充剂，以最大程度地减少这种副作用，这将有助于鱼油与您所吃的食物更好地混合。 服用补充剂时限制液体摄入还有助于防止鱼油反流。
调整类型或剂量
美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）认为，减少鱼油或omega-3补充剂的剂量可以帮助控制加剧酸倒流症状的任何副作用。 从相对低的剂量开始，随着时间的推移逐渐增加剂量，可能有助于完全防止胃肠道副作用。
肠溶鱼油或omega-3胶囊是另一种选择。 这些胶囊的涂层材料只有在通过胃部并到达小肠时才会溶解，从而完全防止油脂反流。 在服用鱼油胶囊之前先将其冷冻，也可能有助于防止打ping和反酸。
尝试其他来源
鱼油或omega-3补充剂的替代方法是定期食用富含omega-3脂肪的鱼，例如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鳟鱼和长鳍金枪鱼。 除海洋资源外，植物中还发现了α-亚麻酸（ALA）形式的omega-3。 因此，如果您发现鱼油加重了酸的反流，或者您更希望避免食用鱼源，请尝试增加ALA的摄入量。
亚麻籽和亚麻籽油等种子，正大种子和大麻种子是ALA的最丰富来源。 omega-3的其他相对良好的植物来源是菜籽油，大豆油和核桃。 缺点是人体需要将ALA转换为omega-3脂肪酸EPA和DHA才能获得所需的健康益处。 由于此过程效率不高，因此植物来源的omega-3脂肪的效力不那么强。
警告和注意事项
Omega-3补充剂和鱼油通常被认为是安全的。 但是，这些油可能会与血液稀释剂或糖尿病药物相互作用，因此，如果您正在服用任何处方药，请在服用补充剂之前先咨询医生。
如果您不能忍受规定的omega-3剂量，并想尝试使用较低剂量的食物或食物，也可以咨询您的医生。 通过共享有关管理健康的所有事情的信息，您将帮助促进协调一致的安全医疗保健。
如果您遇到严重或频繁的胃酸反流，反复发作的耳朵和鼻窦感染或慢性咳嗽和声音嘶哑的症状，请告知医生。 如果您遇到持续的胸痛，尤其是伴随下巴或手臂呼吸急促或疼痛，请务必立即就医，因为心脏病发作和与胃酸倒流有关的烧心症状可能相似。
