在20岁那年，您正处于人生的关键时刻，因为您正走向成熟的成年期。 尽管您的思想可能集中在上学，进入劳动力市场甚至是建立家庭，但您的健康绝不应退居二线。 如果青少年时期的生活压力导致体重增加，请在20岁时进行必要的更改以减轻体重并建立健康的生活方式。
动起来
如果您打算减肥，那么就不能忽视定期运动的重要性。 克利夫兰诊所指出，运动不仅会对您的身心健康做出重大贡献，而且还有助于减轻体重。 尽管有您的日程安排，但每周至少要安排2.5个小时的有氧运动和两次力量训练。 这两个要素共同提供了全面的运动程序，随着时间的流逝，这可能导致体重减轻和更好的健康。 为了增加动力，可以选择喜欢的运动，例如与朋友一起慢跑和上瑜伽课。
改善饮食
如果您20岁时仍在上学，则周末小桶聚会或与朋友共进晚餐可能是您每周例行活动的一部分。 如果您已进入工作世界，则咖啡和松饼可能是您上下班途中的主要食物。 无论如何，这种饮食只会增加体重，而不是减轻体重。 不要为选择时尚的饮食而苦恼； 通过微妙而健康的变化来改善饮食，例如减少食用的高脂，高热量食物。 例如，美国运动委员会建议，喝水代替酒精或苏打水，并在工作日早餐时加些全麦面包和酸奶。
赶紧闭上眼睛
20岁时，深夜或清晨可能是生活的一部分，但不要轻视睡眠的重要性。 《纽约时报》指出，睡眠不足会导致您进食过多，从而导致体重增加。 此外，如果您经常感到疲倦，您可能会缺乏精力或动力来进行日常锻炼。 如果可能的话，争取每晚获得大约八个小时的睡眠。 跳过深夜重播，多睡一小时，您的身体会为此而感谢。
结识健康朋友
当您的同龄人并不完全关心自己的健康时，很容易陷入不健康的生活方式，但是如果减肥是您的目标，请结交寻求减肥或使身体更健康的朋友。 与合作伙伴一起工作有很多好处，包括共同的动力。 在宿舍，学校或工作中找人。
