进行体育锻炼可以帮助您的青少年保持健康和活跃。 根据密苏里大学卫生部的数据，在静止状态下，一个十几岁女孩或男孩的平均心律为每分钟60到90次。
运动过程中适当的起搏可以确保您的青少年进行富有挑战性的锻炼而不会感到疲惫。 监视她的心律提供了一种衡量她身体工作强度的方法。 它还可以为您的青少年的整体健康提供一个思路-正常运动时心率高，但是在不运动时心率高可能表明咖啡因过量食用，甚至是非法药物使用。
年龄正常心率
17岁或17岁以上的成年人平均静息心率为每分钟60到100次。 17岁以下的人心律可能更快。 青少年的心率视年龄和身体状况而异。 青少年的静息平均心率范围为每分钟50到60次跳动，最高为90到100次。
活跃时，青少年的最大心率（他的心每分钟可以安全跳动的最大心率）约为200至205。您可以通过从220减去青少年的年龄来获得准确的数字。正常活动和健康的青少年通常会比不习惯运动的人的活动心率低。
：运动员vs. 非运动员心率
运动时的心率
为了最大程度地提高运动对心血管和脂肪燃烧的益处，而又不过度运动，大多数青少年将希望在其最大运动量的50％到85％之内实现积极的心率。 该心率被美国心脏协会定义为“目标”心率，可以衡量您青少年的体育锻炼对其心率的影响。 一个健康的16岁男孩的目标心率将介于102和173之间，具体取决于他的健康水平和运动类型。
：为什么运动对青少年很重要？
高心率
即使在不活动期间，慢性心率高也不会自动表示您的青少年生病了或正在使用违禁药物。 尽管大麻，可卡因和其他药物可以增加青少年的静息心率，但是焦虑和咖啡因摄入过多也可以将其静息心率提高到活跃水平。 如果您发现心律正常，尤其是伴有躁动或头晕时，请与青少年的医生联系。
监测心率
在锻炼过程中监控他的心率可以帮助您的青少年将他的活动心率保持在目标区域内。 尽管您的青少年可以通过将手放在脉搏上并计数每分钟的搏动次数来测量他的心率，但是心脏监护仪可以提供一种更准确，更方便的方式来测量脉搏。 由于许多青少年喜欢技术，因此使用诸如监视器之类的小工具可以激发人们对运动和身体健康的兴趣。
什么时候咨询医生
甲状腺功能亢进症和阵发性房性心动过速等健康状况是心脏的上部心脏发出快速电信号的心脏状况，可导致青少年的活跃和静息心率较高。 这些情况需要进行全面的医学评估和治疗，以避免进一步的并发症，因此请立即向医生报告与孩子的心率有关的任何问题。
