维生素C是组织生长，组织修复，伤口愈合，蛋白质形成和通过抗氧化活性预防自由基损伤所需的必需营养素。 维生素C是水溶性维生素，意味着它溶于水。 消耗的过量维生素C会通过尿液排出体外。
背景
由于维生素C无法有效地储存在体内，因此您应该每天以建议的量食用维生素C，以防止维生素C缺乏。 维生素C的建议饮食津贴为成年男性每天95毫克，成年女性每天70毫克，成年孕妇每天85毫克，成年母乳喂养妇女每天120毫克。 富含维生素C的食物包括强化维生素C的罐头水果和果汁，橙汁，橙子，猕猴桃，葡萄柚，草莓，哈密瓜，红辣椒，青椒，西兰花，西红柿，番茄汁，白菜和烤土豆。 您也可以购买维生素C补充剂。
基本
以推荐量食用维生素C可能不会使您排尿过多。 即使维生素R摄入量超过RDA，也可能不会使您排尿次数增加。 但是，许多富含维生素C的食物，例如维生素C强化的果汁，水果和蔬菜，都含有大量的水，这可能导致尿频。
副作用
由于多余的维生素C会从尿液中排出，因此与过量摄入维生素C相关的风险很小。 维生素C的最高容许摄入量为每天2, 000毫克。 但是，尽管排尿量增加并不是维生素C消耗的副作用，但是摄入大量维生素C可能会引起其他不愉快的副作用，例如由于胃肠道中未吸收维生素C而引起的腹泻，腹部绞痛，恶心或胃肠道不适。 如果您喝大量的水以帮助避免与肠道中未吸收的维生素C相关的胃肠道问题，则您的排尿量可能会增加。
注意事项
在某些情况下，摄入维生素C有助于减少排尿。 尿频是尿路感染的常见副作用。 根据美国国家肾脏病和泌尿系统疾病信息交换所的数据，服用维生素C或喝酸果蔓汁可以使尿液呈酸性，并使膀胱壁光滑，从而减少细菌并避免UTI。
