不知道该做些什么感恩节？ 我们已经覆盖了您。 在感恩节这一天，普通的用餐者所享用的卡路里超过5, 000卡路里，您可能想知道如何享受庆祝活动，同时又不会完全减轻您的减肥工作。 值得庆幸的是，我们在感恩节菜单中列出了必不可少的食物，以及每种食物的食谱。
不知道该做些什么感恩节？ 我们已经覆盖了您。 在感恩节这一天，普通的用餐者所享用的卡路里超过5, 000卡路里，您可能想知道如何享受庆祝活动，同时又不会完全减轻您的减肥工作。 值得庆幸的是，我们在感恩节菜单中列出了必不可少的食物，以及每种食物的食谱。
1.蔓越莓：蔓越莓橙味
虽然小红莓是感恩节的明显选择，但您知道吗，一杯这种传统口味的草莓所含的卡路里少于50卡路里？ 此外，酸果蔓含有称为PACs（原花青素）的强大营养素，可帮助维持尿道，骨骼，牙齿和免疫系统的健康。 有了这么多的健康益处，很高兴知道有多种方法可以享用蔓越莓，从蔓越莓汁鸡尾酒到随后的蔓越莓橙子味菜。 热量130
虽然小红莓是感恩节的明显选择，但您知道吗，一杯这种传统口味的草莓所含的卡路里少于50卡路里？ 此外，酸果蔓含有称为PACs（原花青素）的强大营养素，可帮助维持尿道，骨骼，牙齿和免疫系统的健康。 有了这么多的健康益处，很高兴知道有多种方法可以享用蔓越莓，从蔓越莓汁鸡尾酒到随后的蔓越莓橙子味菜。 热量130
2.南瓜：南瓜早晨松饼
啊南瓜 在这个不起眼的葫芦出现之前，没有感恩节餐桌是完整的。 南瓜除了让您的脸上露出微笑之外，对身体其他部分也有好处。 半杯罐装南瓜仅包含42卡路里。 它还含有将近四克的纤维，可保持您的消化系统健康，并富含维生素A和钾，这对心脏健康和肌肉功能至关重要。 那么，比起我们的南瓜早晨松饼，更好的开始新一天的方式是什么？ 卡路里：274
啊南瓜 在这个不起眼的葫芦出现之前，没有感恩节餐桌是完整的。 南瓜除了让您的脸上露出微笑之外，对身体其他部分也有好处。 半杯罐装南瓜仅包含42卡路里。 它还含有将近四克的纤维，可保持您的消化系统健康，并富含维生素A和钾，这对心脏健康和肌肉功能至关重要。 那么，比起我们的南瓜早晨松饼，更好的开始新一天的方式是什么？ 卡路里：274
3.甜土豆：地瓜粉扑
享用这款色彩缤纷的配菜无需感到内gui。 美国国家癌症研究所称，甘薯具有强大的抗氧化剂β-胡萝卜素，可以在预防癌症中发挥作用。 还有额外的奖金？ 甘薯中的复杂碳水化合物很容易消化，并且是丰富的能量来源，这也许可以帮助您更快地到达今年的土耳其小跑终点线！ 卡路里：218
享用这款色彩缤纷的配菜无需感到内gui。 美国国家癌症研究所称，甘薯具有强大的抗氧化剂β-胡萝卜素，可以在预防癌症中发挥作用。 还有额外的奖金？ 甘薯中的复杂碳水化合物很容易消化，并且是丰富的能量来源，这也许可以帮助您更快地到达今年的土耳其小跑终点线！ 卡路里：218
4.全谷物：全麦馅
用全谷物制成的馅料今年无需跳过。 我们的食谱可将富含营养的白面包用于全麦面包，该面包自然含有必需的营养成分，例如能增强能量的B-维生素和填充纤维。 研究表明，吃全谷物而不是精谷物可以降低许多慢性疾病的风险，包括2型糖尿病和心脏病。 热量205
信用：iStock用全谷物制成的馅料今年无需跳过。 我们的食谱可将富含营养的白面包用于全麦面包，该面包自然含有必需的营养成分，例如能增强能量的B-维生素和填充纤维。 研究表明，吃全谷物而不是精谷物可以降低许多慢性疾病的风险，包括2型糖尿病和心脏病。 热量205
5. PISTACHIOS：七彩开心果抓饭
尝试在开心果的传统配菜上点些感恩节晚餐。 开心果富含抗氧化剂，植物甾醇和不饱和脂肪，是大自然对心脏有益的零食。 此外，一盎司开心果（49粒）可提供约3克的填充纤维和6克的饱腹蛋白质-全部不含胆固醇。 我们的开心果抓饭是用干小红莓和开心果烹制的。 卡路里：242
图片来源：vladislavnosick / RooM / Getty Images尝试在开心果的传统配菜上点些感恩节晚餐。 开心果富含抗氧化剂，植物甾醇和不饱和脂肪，是大自然对心脏有益的零食。 此外，一盎司开心果（49粒）可提供约3克的填充纤维和6克的饱腹蛋白质-全部不含胆固醇。 我们的开心果抓饭是用干小红莓和开心果烹制的。 卡路里：242
6.山羊奶酪：山羊奶酪和朝鲜蓟蘸酱
在开胃菜托盘上寻找饼干，新鲜蔬菜和皮塔饼的美味浇头？ 山羊奶酪是独特而美味的选择。 它脂肪少，富含蛋白质和钙等必需营养素。 单独或以这种美味的蘸酱试一下。 无论您决定如何提供服务，它都一定会引起人们的欢迎。 卡路里：167
信用：iStock在开胃菜托盘上寻找饼干，新鲜蔬菜和皮塔饼的美味浇头？ 山羊奶酪是独特而美味的选择。 它脂肪少，富含蛋白质和钙等必需营养素。 单独或以这种美味的蘸酱试一下。 无论您决定如何提供服务，它都一定会引起人们的欢迎。 卡路里：167
7.十字花蔬菜：奶油西兰花和花椰菜汤
十字花科蔬菜（例如西兰花和花椰菜）含有抗病和增强免疫力的植物营养素。 它们富含对您有益的营养素，包括维生素A，C，叶酸等。 不确定如何烹饪？ 把它们扔进这种美味的奶油低脂汤中。 卡路里：173
信用：iStock十字花科蔬菜（例如西兰花和花椰菜）含有抗病和增强免疫力的植物营养素。 它们富含对您有益的营养素，包括维生素A，C，叶酸等。 不确定如何烹饪？ 把它们扔进这种美味的奶油低脂汤中。 卡路里：173
8.土耳其：浓郁的土耳其Rueben
有一个原因使今年各地的感恩节食客都能享用火鸡。 它很传统而且美味。 幸运的是，它也低脂肪（请紧紧握住皮肤！），高蛋白质（四盎司包含超过30克的好东西），并且富含必不可少的营养成分，例如补充B-维生素和磷，对健康至关重要。骨头和牙齿。 尝试我们的火鸡rueben，它具有夹在香草中的火鸡胸脯，夹在大理石黑麦面包之间，并配以瑞士奶酪和德国泡菜。 卡路里：332
信用：iStock有一个原因使今年各地的感恩节食客都能享用火鸡。 它很传统而且美味。 幸运的是，它也低脂肪（请紧紧握住皮肤！），高蛋白质（四盎司包含超过30克的好东西），并富含必不可少的营养成分，例如补充B-维生素和磷，对健康至关重要骨头和牙齿。 尝试我们的火鸡rueben，它具有夹在大理石黑麦面包之间的香草烤火鸡胸脯，并配以瑞士奶酪和德国泡菜。 卡路里：332
9.菠菜：秋菠菜沙拉
这是您可以感觉很好的感恩节配菜。 菠菜每杯的热量少于10卡路里，富含铁，钾和抗氧化剂维生素，例如维生素A，C和K。它还是植物营养素叶黄素的极佳来源，可保护眼睛免受氧化损伤和有害的蓝光，并具有被发现在对抗黄斑变性方面是有效的。 我们美丽的秋天沙拉配以菠菜，石榴籽，核桃和南瓜籽。 卡路里：187
信用：iStock这是您可以感觉很好的感恩节配菜。 菠菜每杯的热量少于10卡路里，富含铁，钾和抗氧化剂维生素，例如维生素A，C和K。它还是植物营养素叶黄素的极佳来源，可保护眼睛免受氧化损伤和有害的蓝光，并具有被发现在对抗黄斑变性方面是有效的。 我们美丽的秋天沙拉配以菠菜，石榴籽，核桃和南瓜籽。 卡路里：187
你怎么看？
您最喜欢的感恩节食物有哪些？ 您是否喜欢这里包含的任何物品？ 您最好的感恩节食谱有哪些？ 在下面的评论中与我们分享您的想法和食谱。
图片来源：evgenyb / iStock / Getty Images您最喜欢的感恩节食物有哪些？ 您是否喜欢这里包含的任何物品？ 您最好的感恩节食谱有哪些？ 在下面的评论中与我们分享您的想法和食谱。
