从小狗玩耍到每年清洁牙齿的规模，每个人对运动的爱（或厌恶）程度都不同。 您越能忍受不仅可以容忍锻炼，而且可以尽情享受锻炼，效果会更好。
2016年4月发表在《 心理学与健康 》杂志上的一项研究重申了许多其他研究发现：运动乐趣是您实际到健身房，越野赛或足球场的程度的一种（并且可能是最好的）预测指标。
因此，如果您一直对运动持“相当”的看法，那么您如何找到一种可以尽情享受的方法呢？ 首先回答以下七个专家认可的问题：
1.您的目标是什么？
人类表现中心的运动心理学家Barbara Walker博士说，也许找到自己喜欢的锻炼最重要的步骤就是确定自己的健身目标。
毕竟，如果您没有看到每一项锻炼都使自己更接近目标-无论是改善心血管健康，变得更强壮还是解决第一个10K疾病，您都将无法享受。
一旦确定了目标，就可以开始淘汰那些并非真正适合的锻炼形式。 如果您想裂开上半身，就不会骑自行车，对吧？
2.您是习惯的生物还是品种丰富的人？
有些人喜欢一致性，而另一些人则容易感到无聊。 你的MO是多少？ 沃克说，对于诸如食物，音乐和下班后活动之类的事情，无论什么事情都是正确的，这很可能适合运动。
如果您是一个习惯性的人，您可能会满足于每天上班前跑步或在午餐时间抽铁。 但是，如果您更喜欢把事情混在一起，则可能需要考虑在某些日子跑步，然后在其他日子举重，在健身房的小组课中轮换训练，或者尝试进行训练营，这都是为了让您的身体保持猜测。
3.你擅长什么？
享受您擅长的活动并讨厌那些并非自然而然的活动是人类的天性。 实际上，2003年1月发表在《 运动与运动医学》杂志 上的38篇关于动机和运动习惯的研究的评论发现，对运动能力的信心不仅是您喜欢运动的频率的主要因素，而且也是锻炼频率的主要因素。容易出汗。
2014年5月发表在 Procedia上的 一项研究 -社会与行为科学 将能力感知（您认为自己有多好）与获胜的运动队联系在一起。 您可能不会追求金牌，但是做一些您知道自己擅长的事情可以帮助您“赢得”锻炼。
发挥自己的优势，沃克说。 即使您是运动新手，也无疑会觉得自己在某些方面比在其他方面更好。 从这里开始，随着您的进步，您将建立信心，扩大视野。
4.您喜欢独奏还是与他人一起出汗？
有些人将健身房时间视为独处时间。 Trainerize在线培训应用程序的认证私人教练Patrick Thompson说，其他人则在社会支持方面蓬勃发展，并且如果他们不与朋友在一起，那就不会玩得开心。 您需要知道自己是谁。
如果您只想花一些个人时间清理自己的头脑，那么游泳圈和自己举重可能会很棒，但是如果您是一个外向的人，那么参加心脏舞蹈课甚至是一小组的训练课程将带来无限乐趣。
此外，重要的是要认识到与他人一起锻炼的范围很广，Flywheel Sports的高级教练Victor Self说。 您可以加入一个跑步俱乐部，与朋友一起举起汽车，或者与培训人员一起工作，无论规模大小，甚至是一对一。
5.您喜欢在室内还是室外？
塞尔夫说：“找到平等地支持您的身心健康的正确环境至关重要。”
例如，2013年1月发表在《 极端生理与医学》杂志上的研究 发现，人们报告说，在户外的大汗淋漓时，他们会享受更多的运动乐趣，但是，如果您喜欢空调并且对蚊子有厌恶的话，这并不重要。
请记住，即使是很多传统的室内锻炼，例如力量训练，也可以在室外轻松进行。 您只需要一个操场或公园长凳。
6.您如何看待团队运动？
汤普森说：“人们在考虑锻炼方式时，常常会忘记体育馆外的体育活动和其他活动。” “通过排球，游泳，足球旗和其他社区活动，您确实可以对健康产生一些积极的好处。”
同时，如果健身房是您在高中时最不喜欢的课程，则您可能希望坚持骑自行车和瑜伽等更传统的锻炼方法。
7.您的氛围如何？
“什么类型的课程可以激励和启发您？您想要一个高能量的环境，还是您更喜欢安静，低能量的氛围？” 自我说。 即使是同一类型的运动，在气氛方面也有很多变化，这通常取决于教练。
“您是喜欢竞争的环境，还是喜欢更具社交性，竞争性较差的环境？您喜欢哪种类型的讲师：中士，激励人或鼓舞性的上师？”
接下来做什么
回答完这些问题后，就该进行一些实验了！ 塞尔夫说，也不要害怕尝试和错误的健康尝试。
通过尝试任何您认为合适的方法-他建议给任何给定的锻炼方法3次尝试，然后称其为“否” –您可以了解有关您的健身个性以及您真正想要的东西的更多信息。
冲浪YouTube进行一些家庭锻炼，以了解其中的所有不同锻炼方案，向您所在地区的健身房询问所有可用的访客通行证，或注册ClassPass会员资格，这样您就可以尝试无限数量的每月进行不同的练习。
享受过程的乐趣，因为一旦找到适合自己的工作，所有工作都是完全值得的。
