当您的脸上有很多脂肪时，您看起来可能会比自己重。 瘦下来的脸可以使您看起来更苗条，因为您的下巴和che骨会更加明显。 如果您自己无法减少面部脂肪，可以与整形外科医生会面，讨论您的选择。 去除多余脂肪的方法包括瘦脸和吸脂。
步骤1
减少卡路里。 每天减少500卡路里的摄入量可以帮助您每周平均减轻一磅体重。 减肥时，您的身体各个部位（包括脸部）都将摆脱脂肪。
第2步
每天喝八到十杯水。 根据《好管家》杂志的报道，喝水不足会导致水分滞留并增加脸部的重量。 避免使用利尿剂，例如酒精和咖啡因。
第三步
遵循低钠饮食。 盐分过多会导致脸部腹胀。 高盐食物包括加工食品，午餐肉，薯条，快餐和罐头蔬菜。
步骤4
每天运动。 有氧运动和力量训练相结合可以帮助您燃烧更多的卡路里，以消除多余的脂肪。 每天至少30天，每天进行30分钟的有氧运动，并进行30分钟的力量训练。 哑铃，腿部推举，上拉杠和阻力带都可以用来建立瘦肌肉。
第5步
做出不同的面部表情，以使脸部色调。 正如《时代》杂志报道的那样，面部瑜伽是一种锻炼手段，旨在收紧和调理面部的各种肌肉。 例如，“微笑的鱼脸”是通过同时吮吸脸颊和皱起双唇来实现的。 保持表情60秒钟。
小费
不要跳过运动或放弃不健康的饮食习惯。 减少面部脂肪与总体减轻体重息息相关。 要查看结果，您必须保持警惕。
警告
首次开始锻炼计划之前，或者如果您离开健身计划已有一段时间，或者是否有任何慢性健康问题，请咨询您的医疗保健提供者。
