钾在人体中含量很高。 实际上，它是您体内最常见的矿物质之一。 钾几乎可以帮助人体发挥功能。 钾的失衡会引起许多不同的副作用，其中之一就是焦虑。
低钾的原因和副作用
钠和钾在体内起独特作用。 如果钠水平高，则您的钾水平低。 许多美国人摄入高钠饮食，这会导致体内钾含量降低。 服用口服避孕药的妇女，运动量大，抽烟或滥用酒精的人都更有可能低钾。 如果钾含量低，则可能会出现副作用，例如心律不正常，肌纤维破裂，便秘，疲劳以及肌肉无力或痉挛。 钾含量急剧下降时通常会出现症状。 如果您的钾水平略有失衡，您可能不会总是有副作用。
焦虑
焦虑是一种异常的担心，恐惧，担忧或紧张感。 焦虑可能由于多种原因而发生，并且强度不同。 焦虑的一个常见原因是饮食不佳。 您的身体是一个复杂的化学系统。 当您缺乏特定的维生素或矿物质时，您的系统就会被抛弃。 就钾而言，低水平可导致精神疲劳，压力和焦虑。 饮食要均衡，并加入完整的天然食物，可能有助于您克服焦虑。
富含钾的食物
钾含量最高的食物是新鲜的天然水果和蔬菜。 鳄梨，香蕉，柑橘类水果和果汁，西红柿，绿叶蔬菜，甚至是海藻都是一些特别高的来源。 加入高钾食物并限制每天摄入的钠量可以帮助您达到最佳钾水平。 建议您的目标是每天摄入约3500毫克的钾。 当准备富含钾的食物时，烘烤或油炸都可以使您保留大部分钾。 沸腾经常导致钾的流失。
