走过去，无聊的沙拉：是时候来制作现代的经典菜，例如土豆沙拉，通心粉沙拉，凉拌卷心菜等等。 这些新颖易用的沙拉非常适合野餐，野炊和休闲聚会。 而且它们非常适合人群，因为每个食谱至少可以制作八份。 大型聚会的食谱要加倍，如果只喂一些，也可以减半。 他们的修复速度相对较快，每个食谱的动手准备时间都在12分钟或更短，甚至更好，大多数都是素食主义者。 但是，所有这九种都是简单，美味而又丰富多彩的方式来增加素食摄入量！
走过去，无聊的沙拉：是时候来制作现代风味的经典菜，例如土豆沙拉，通心粉沙拉，凉拌卷心菜等等。 这些新颖易用的沙拉非常适合野餐，野炊和休闲聚会。 而且它们非常适合人群，因为每个食谱至少可以制作八份。 大型聚会的食谱要加倍，如果只喂一些，也可以减半。 他们的修复速度相对较快，每个食谱的动手准备时间都在12分钟或更短，甚至更好，大多数都是素食主义者。 但是，所有这九种都是简单，美味而又丰富多彩的方式来增加素食摄入量！
1.柠檬香蒜通心粉沙拉
老式奶油通心粉沙拉已成为过去。 试试这种新的改良通心粉沙拉，它使用全麦面食来增加纤维含量。 但这是每个人都需要花费几秒钟的味道：凉爽的通心粉撒上活泼的柠檬比索醋汁，最后的修饰都非常美味，包括晒干的西红柿，红洋葱，新鲜的婴儿芝麻菜和烤松子。 想进一步吸引它吗？ 将烤鸡肉切成小方块，然后搅拌以吸收蛋白质。 卡路里：92
食谱和营养信息：柠檬香蒜通心粉沙拉
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）老式奶油通心粉沙拉已成为过去。 试试这种新的改良通心粉沙拉，它使用全麦面食来增加纤维含量。 但这是每个人都需要花费几秒钟的味道：凉爽的通心粉撒上活泼的柠檬比索醋汁，最后的修饰都非常美味，包括晒干的西红柿，红洋葱，新鲜的婴儿芝麻菜和烤松子。 想进一步吸引它吗？ 将烤鸡肉切成小方块，然后搅拌以吸收蛋白质。 卡路里：92
食谱和营养信息：柠檬香蒜通心粉沙拉
2.亚洲凉拌卷心菜
凉拌卷心菜是一种备用色拉，经常食用，尽管并不总是被人们喜欢。 因此，这里有一个色拉被世俗地改造过：用椰子花蜜而不是蜂蜜制成，使其更甜，它成为所有人的纯素食色拉。 由于主要成分是白菜，因此这种针对您的最佳选择提供了大量的芥子油苷，与癌症预防相关。 总之，这个食谱是美味佳肴的一个很好的例子，对您也有好处！ 卡路里128
食谱和营养信息：亚洲凉拌卷心菜
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）凉拌卷心菜是一种备用色拉，经常食用，尽管并不总是被人们喜欢。 因此，这里有一个色拉被世俗地改造过：用椰子花蜜而不是蜂蜜制成，使其更甜，它成为所有人的纯素食色拉。 由于主要成分是白菜，因此这种为您量身定制的版本提供了大量的芥子油苷，与癌症预防相关。 总之，这个食谱是美味佳肴的一个很好的例子，对您也有好处！ 卡路里128
食谱和营养信息：亚洲凉拌卷心菜
3.麻辣紫薯沙拉
在所有蛋黄酱中，土豆沙拉都是一种decade腐的配菜。 但是在此版本中，土豆上要加入非转基因蛋黄酱，粒状第戎芥末酱，纯脱脂希腊酸奶，新鲜柠檬汁和调味料等风味十足的混合物。 而且它们不仅是土豆，而且是紫色的！ 研究表明，每天两个小小的紫色土豆帮助降低血压。 这些花色土豆由于其花青素而特别有用。 但是，请继续使用您想要的任何马铃薯制作这种奶油状（辣！）的沙拉：它们都富含抗氧化剂。 热量：131
食谱和营养信息：香辣紫薯沙拉
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）在所有蛋黄酱中，土豆沙拉都是一种decade腐的配菜。 但是在此版本中，土豆上要加入非转基因蛋黄酱，粒状第戎芥末酱，纯脱脂希腊酸奶，新鲜柠檬汁和调味料等风味十足的混合物。 而且它们不仅是土豆，而且是紫色的！ 研究表明，每天两个小小的紫色土豆帮助降低血压。 这些花色土豆由于其花青素而特别有用。 但是，请继续使用您想要的任何马铃薯制作这种奶油状（辣！）的沙拉：它们都富含抗氧化剂。 热量：131
食谱和营养信息：香辣紫薯沙拉
4.派对意大利面沙拉
意大利面沙拉很吸引人，但通常充满淀粉状白色碳水化合物。 这种美味的意大利风格食谱使用红色小扁豆代替。 这样，您可以一边享用意大利面沙拉，一边增加豆类的摄入量。 扁豆等豆类富含纤维，并含有其他促进健康的营养素，可能在预防癌症中起作用。 如果找不到这种类型的烤肉，请使用全麦或其他全麦面食。 对于素食主义者或素食主义者，将意大利熏火腿和奶酪换成切碎的晒干的西红柿和朝鲜蓟心。 美味的开胃菜！ 卡路里：186
食谱和营养信息：方意大利面沙拉
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）意大利面沙拉很吸引人，但通常充满淀粉状白色碳水化合物。 这种美味的意大利风格食谱使用红色小扁豆代替。 这样，您可以一边享用意大利面沙拉，一边增加豆类的摄入量。 扁豆等豆类富含纤维，并含有其他促进健康的营养素，可能在预防癌症中起作用。 如果找不到这种类型的烤肉，请使用全麦或其他全麦面食。 对于素食主义者或素食主义者，将意大利熏火腿和奶酪换成切碎的晒干的番茄和洋蓟心。 美味的开胃菜！ 卡路里：186
食谱和营养信息：方意大利面沙拉
5.鹰嘴豆，鳄梨和红洋葱沙拉
鹰嘴豆也被称为鹰嘴豆，受到许多人的崇拜，但大多以鹰嘴豆泥的形式出现。 但是它们就像招牌沙拉配料一样美味。 另外，这些抑制食欲的脉冲可能有助于更好地控制血糖。 在这种素食沙拉中，鹰嘴豆与哈斯鳄梨，新鲜的香菜和红洋葱搭配在一起，并配以浓郁的辣调味汁佛得角。 修复起来超级简单快捷。 卡路里：187
食谱和营养信息：鹰嘴豆，鳄梨和红洋葱沙拉
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）鹰嘴豆也被称为鹰嘴豆，受到许多人的崇拜，但大多以鹰嘴豆泥的形式出现。 但是它们就像招牌沙拉配料一样美味。 另外，这些抑制食欲的脉冲可能有助于更好地控制血糖。 在这种素食沙拉中，鹰嘴豆与哈斯鳄梨，新鲜的香菜和红洋葱搭配在一起，并配以浓郁的辣调味汁佛得角。 修复起来超级简单快捷。 卡路里：187
食谱和营养信息：鹰嘴豆，鳄梨和红洋葱沙拉
6.凯普莱斯鸡尾酒沙拉
卡普雷塞色拉是三重威胁：简单，健康，美味。 西红柿提供保护心脏的维生素C和番茄红素。 在这里，番茄，马苏里拉和罗勒沙拉通过添加两种成分而变得活泼起来：白香醋使人流连忘返，而大蒜则使拳打成趣。 搭配马提尼酒杯，增添夏日情调。 热量：191
食谱和营养信息：凯普莱斯鸡尾酒沙律
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）卡普雷塞色拉是三重威胁：简单，健康，美味。 西红柿提供保护心脏的维生素C和番茄红素。 在这里，番茄，马苏里拉和罗勒沙拉通过添加两种成分而变得活泼起来：白香醋使人流连忘返，而大蒜则使拳打成趣。 搭配马提尼酒杯，增添夏日情调。 热量：191
食谱和营养信息：凯普莱斯鸡尾酒沙律
7.女牛仔黑豆沙律
这是一种纯素沙拉，对眼睛很漂亮，口感活泼，令人愉悦。 黑豆是这款沙拉丰盛的关键。 豆类富含抗氧化剂，并含有理想的蛋白质和纤维包装，可增强饱腹感。 此外，黑豆对您的消化道特别有益。 卡路里：136
食谱和营养信息：女牛仔黑豆沙律
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）这是一种纯素沙拉，对眼睛很漂亮，口感活泼，令人愉悦。 黑豆是这款沙拉丰盛的关键。 豆类富含抗氧化剂，并含有理想的蛋白质和纤维包装，可增强饱腹感。 此外，黑豆对您的消化道特别有益。 卡路里：136
食谱和营养信息：女牛仔黑豆沙律
8.烤蔬菜奎奴亚藜沙拉
您可以提前制作沙拉，冷却并去野餐。 或者，您也可以预先制作一部分，通过添加新鲜烤制的蔬菜将其冷却，并在野炊时完成。 另外，此沙拉是纯素食食品和天然无麸质食品，提供增加全谷物和素食主义者摄入量的方法。 它也具有多种用途：配方需要两杯干奎奴亚藜，大约可以煮八杯，但是您可以用全谷物，例如糙米，高粱或freekeh来做。 卡路里：189
食谱和营养信息：烤蔬菜奎奴亚藜沙拉
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）您可以提前制作沙拉，冷却并去野餐。 或者，您也可以预先制作一部分，通过添加新鲜烤制的蔬菜将其冷却，并在野炊时完成。 另外，此沙拉是纯素食食品和天然无麸质食品，提供增加全谷物和素食主义者摄入量的方法。 它也具有多种用途：配方需要两杯干奎奴亚藜，大约可以煮八杯，但是您可以用全谷物，例如糙米，高粱或freekeh来做。 卡路里：189
食谱和营养信息：烤蔬菜奎奴亚藜沙拉
9.姜水果沙拉
当浆果和桃子时节（春季/夏季）时，这是必做的沙拉。 这些水果虽然很美味，但在这种彩色沙拉中特别好吃。 淡淡的生姜味增添了生机，白色的香醋和少量的海盐带出了十足的果香。 作为开胃菜，配菜或甜点，它同样很有趣。 这是获取维生素C和纤维的一种令人愉快的方法。 热量：69
食谱和营养信息：姜水果沙拉
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）当浆果和桃子时节（春季/夏季）时，这是必做的沙拉。 这些水果虽然很美味，但在这种彩色沙拉中特别好吃。 淡淡的生姜味增添了生机，白色的香醋和少许海盐则带出饱满的果香。 作为开胃菜，配菜或甜点，也同样令人愉悦。 这是获取维生素C和纤维的一种令人愉快的方法。 热量：69
食谱和营养信息：姜水果沙拉
你怎么看？
在为人群服务时，您坚持使用久经考验的食谱，还是喜欢提供新的东西？ 您最喜欢在户外休闲聚会中做（或享用）哪种沙拉？ 在下面发表评论，让我们知道。
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）在为人群服务时，您坚持使用久经考验的食谱，还是喜欢提供新的东西？ 您最喜欢在户外休闲聚会中做（或享用）哪种沙拉？ 在下面发表评论，让我们知道。
