在补品和强化食品中，维生素D以麦角钙化固醇（称为D-2）或胆钙化固醇（称为D-3）的形式提供。 大剂量的任何一种D维生素均可导致高钙血水平，这种情况称为高钙血症。 维生素D-3本身与焦虑症无关，但焦虑症可能是高钙血症的症状。 服用维生素D补充剂之前，请咨询合格的医疗保健提供者。
功能
您可以从阳光，脂肪鱼，强化乳制品和其他强化食品以及补品中获取维生素D。 根据膳食补充剂办公室的说法，维生素D-2和D-3在化学上相似，但是在高剂量时，维生素D-3似乎比D-2更有效。 维生素D的一项功能是增强钙的吸收并保持足够的血清钙和磷酸盐水平，这对骨骼健康至关重要。 国家医学图书馆网站MedlinePlus报道，特别是将维生素D-3与钙一起服用似乎有助于预防骨质疏松症患者的骨质流失和骨折。
剂量
对于1至70岁的人，建议的维生素D的饮食津贴为600 IU，即每天15 mcg；对于71岁及以上的人，维生素D的每日饮食建议为800 IU或每天20 mcg。 维生素D的最高容许摄入量为4, 000 IU，对于9岁及以上的人为100 mcg。 根据膳食补充剂办公室的说法，您几乎不可能吃足够的含有维生素D的食物而引起中毒副作用。 但是，高剂量的维生素D补充剂会引起问题，特别是如果长期服用。 维生素D的毒性与食欲不振，体重减轻，排尿过多和心律异常有关。 它还可以提高血液中的钙水平，在某些情况下会导致器官和组织钙化。
慢性高钙血症
克利夫兰诊所指出，严重的高钙血症罕见，但轻度的慢性钙升高相对常见。 多种症状可能表明慢性高钙血症，包括一些心理症状，例如焦虑，抑郁和认知困难。 有些人还会出现头痛，疲劳，便秘，腹痛，食欲不振，肌肉无力和身体酸痛。
注意事项
1996年10月出版的《心身研究杂志》上的一项研究比较了55例慢性高钙血症患者的焦虑和抑郁水平，测试规范，一组骨科患者和一组高血压患者的焦虑和抑郁水平。 高钙血症患者中有16％的人在焦虑测试中得分高，而16％的人被诊断出患有抑郁症，但该组与对照组之间没有显着差异。
