彼得·阿达莫（Peter D'Adamo）博士创建的“血型饮食”基于人们应根据其血型进食或避免某些食物的概念。 O型血是地球上最常见的血液，这意味着大多数人应遵循这一特定的饮食计划。 患有O型血的人应集中精力多吃蛋白质，水果和蔬菜。 富含这些食物的饮食不仅可以促进健康，而且可以帮助减轻体重。
谷物
O型血的人应尽量避免谷物。 这包括任何由玉米和小麦制成的东西，例如面包和谷物。 玉米和小麦还可以在许多其他产品中找到，包括调味酱，汤甚至蔬菜罐头。 据自然健康专家林博士说，面筋会干扰胰岛素的有效利用。 由于O型人群可能由于新陈代谢速度较慢而体重增加，因此避免胰岛素峰值对维持或减轻体重至关重要。 O型也应避免使用任何形式的烘烤和含糖食品。
豆类和豆类
O型应避免食用豆类，小扁豆和其他豆类。 林博士说，尤其是芸豆和扁豆会“减慢”肌肉，使它们不易进行体育锻炼。 芸苔科的芽菜和某些蔬菜，例如花椰菜，也会对O型人群产生负面影响。 Os型可以食用以发芽谷物制成的Essene和Ezekiel面包。
乳制品
根据自然疗法家Dorota Wroblewska，ND，BHSc的说法，我们最早的祖先是O型，这意味着最适合狩猎和聚会的饮食。 因为乳制品直到很晚才成为我们日常饮食的一部分，所以最好避免食用它们。 将牛奶和鸡蛋的摄入量限制在最低限度。 如果您食用它们，请确保它们富含脂肪而不被脱脂，因为低脂乳制品往往会添加糖来弥补脂肪的不足。
