在水中进行锻炼是一种很好的锻炼方法，并且不会对四肢和关节造成过度影响，更不用说这很有趣了。 与在陆地上相比，使用水来锻炼腹肌可以为您提供更多的锻炼方式。
水咬
对于腹肌锻炼，尝试在游泳池做仰卧起坐。 要进行水处理，请垂直于游泳池的侧面漂浮在背上的水中。 将双腿放在游泳池甲板上，直到膝盖。 平躺在水中，然后用腹肌将上半身尽可能地拉出水面。 再次使用您的肌肉将您的身体放回水中而不会飞溅。 做10到15次重复并休息。 与定期在地面上仰卧起坐相比，水可以帮助您更好地运动。
腿部升降机
使用水作为抵抗力是最大化您在游泳池中进行腹部运动的有效方法。 抬腿的方法是先找到水池中水位接近胸部的地方。 站立，回到游泳池旁，将自己抬出水面，以便您的肘部和前臂靠在游泳池的甲板上。 保持双腿并拢伸直，使其抬高，使其与游泳池地板平行并保持10秒钟。 将脚放回地面，重复10到15次。
水獭卷
水獭卷可能看起来很不寻常，但这是一次很棒的锻炼，只能在水中进行。 水獭的滚动是通过将您的背部漂浮在游泳池的背面，与游泳池的任何一侧都保持足够的距离来完成的。 双臂交叉在胸前，双腿交叉。 用腹肌快速将身体滑到右边的水中，然后再次翻身。 向一侧滚动10到15卷，然后休息并在另一侧重复。
海豚踢
海豚踢为您提供有效的腹部锻炼，同时针对您的臀部和腿部肌肉。 要踢海豚，面对泳池的边缘并用双手抓住。 抬起身体，使其朝下漂浮在水中。 保持双腿并拢，就像海豚一样，以流畅的动作上下踢腿。 进行海豚踢动30秒，然后休息。
