游泳者反酸

胃酸反流是指酸性胃内容物向后漏入食道。 当回流的酸性胃内容物接触食道内膜时，它们可能会在胸腔中引起烧灼感，称为烧心。 当食管下括约肌自发打开或关闭不正常时，就会发生酸倒流。 游泳者可能会更频繁地发生胃酸反流。

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了解游泳时如何正确呼吸，避免酸倒流。

游泳技巧

进行某些游泳技巧时，更容易发生胃酸反流。 根据美国游泳大师赛的资料，俯卧游泳会增加胃部区域的压力，从而导致胃内容物被推入食道。 游泳时屏住呼吸或劳累也会增加腹腔内压力。 了解如何在每次游泳中风时将头转向侧面呼吸。 根据Cancernet的说法，缓慢呼吸和呼气而不会感到疲劳。

饮食小贴士

某些饮食调节可以帮助减少游泳时的酸反流。 吃完饭后至少要等两个小时，然后才能游泳。 胃饱的时候游泳会增加胃酸反流的风险。 某些食品比其他食品更容易引起反酸。 游泳前一到两个小时，避免食用高脂食物，番茄制品，咖啡因和柑橘类水果。

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