维生素E对女性的好处

维生素E是脂溶性维生素。 它也被称为是强大的抗氧化剂。 抗氧化剂对您的饮食很有帮助，因为它们会中和体内的自由基细胞。 自由基是已经被氧化的细胞。 这些可能是有害的，但它们自然发生在体内发生的过程中。 大量的自由基可能会导致心脏病和癌症等疾病。 摄取足够的维生素E可以减少影响女性的疾病和症状。

拿着维生素胶囊的妇女的手。 图片来源：gsermek / iStock / Getty Images

降低心脏病风险

心脏病是造成女性死亡人数最多的慢性病。 根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的说法，维生素E可能会降低患冠心病的风险。 根据2012年7月的《伊朗基础医学杂志》，维生素E与减少氧化的低密度脂蛋白（LDL）和血块有关。 低密度脂蛋白是通过血液携带胆固醇进入细胞的分子。 它在动脉粥样硬化的发展中起着至关重要的作用，因为它很容易粘在动脉斑块形成部位。 减少氧化的LDL会减少动脉阻塞斑块的形成。

降低癌症风险

根据2011年11月发行的《营养素》，维生素E可能有助于减少乳腺癌，结肠癌和前列腺癌。 维生素E和预防癌症的作用机理是对免疫系统的积极作用以及中和自由基的能力。

帮助潮热

维生素E可能对更年期的女性有益。 根据2007年7月发表在《妇产科研究》上的一项研究，使用维生素E可以最大程度地减少更年期的不适感，例如潮热。这项研究对绝经期妇女服用维生素E和安慰剂进行了比较。 结果表明，维生素E降低了更年期周围潮热的严重程度。

来源和推荐摄入量

14岁及以上的女性每天需要摄取15毫克的维生素E。 维生素E的良好饮食来源包括杏仁，葵花籽和油，小麦胚芽，榛子和花生酱。 维生素E也可以补充形式获得。 服用任何新的补品之前，请务必先咨询您的医生。