剧烈运动的不愉快副作用之一是体味。 当您出汗时，皮肤上的细菌自然会产生熟悉的更衣室香气。 但是在长时间的运动中，您可能会发现酸味或氨味与通常的腋窝票价有所不同。
运动后鼻子中的化学气味与氨基酸分解有关，可能表明您需要调整营养。
人体能量
运动时，身体的首选燃料是碳水化合物，碳水化合物的形式为血液中的葡萄糖以及肌肉和肝脏中的糖原。 在长时间的低强度有节奏的活动（包括跑步或骑自行车）中，葡萄糖存储会耗尽，您的身体将逐渐利用脂肪存储获取能量。
但是由于脂肪是一种氧化性燃料，您的身体无法将其用于长时间的高强度活动，并且它将开始分解肌肉中的蛋白质以满足其能量需求。
那是什么味道？
蛋白质分解的发作通常以汗液和呼吸中的氨味为特征。 氨是化学结构为NH3的氨，是氨从氨基酸中汽提掉氮分子的代谢副产物，因此剩余的碳可以转化为葡萄糖。
氮然后与氢结合形成氨（尿素的一种成分），最终通过尿液，汗液和呼吸中的水分排出人体。
碳水化合物摄入量和性能
如果长时间运动会破坏氨基酸，中枢神经系统和大脑中的氨水平会显着增加。 根据 《地球与环境科学杂志 》（ Journal of Earth and Environmental Sciences） 于2018年发表的一项研究，随着运动强度的增加，氨的产生量会增加。
该文章还指出，过去的研究表明，以碳水化合物消耗状态运动的人体内的氨含量较高。 摄入更多的碳水化合物可以帮助减少运动后的氨味。
保持水分和零食
脱水是氨气气味的另一个因素-确保全天和运动期间保持水分。 脱水会使您的汗水更加集中，从而增加气味。 确保您的尿液是稻草色，而不是深黄色或棕色。
许多人因为害怕体重增加而对碳水化合物ski之以鼻。 但是，锻炼前从高质量的整体食物中大量摄取碳水化合物和补充水分可以增强并延长运动表现，在减少瘦体重的同时，可以为您带来更多的卡路里燃烧。 摄入更多的蛋白质将不会节省肌肉，还会使肾脏劳累。 从长远来看，含有足够量的复杂碳水化合物的饮食将使您的身体更瘦，更有力。
看医生
尽管出汗是生活中的正常部分，尤其是在运动时，但可能会有一些潜在的医学状况在起作用。 根据Mayo Clinic的说法，如果您发现体内气味的气味突然变化，经历盗汗，比平时更多地开始出汗或者您的出汗干扰了您的日常工作，请咨询您的医生。
