快餐通常不被认为是健康的，但有时不可避免地要停在这些快餐店之一。 如果附近有Whataburger，您可能会很想去参观。
最初的Whataburger（在5英寸的烤面包上放一块牛肉饼，再加上芥末，生菜，西红柿，咸菜和切丁的洋葱）含有640卡路里，32克脂肪和1, 520毫克钠。
但是，如果您要寻找更健康的选择，则可以选择多种选择，无论是减少卡路里，脂肪，钠还是碳水化合物。
在Whataburger订购的最佳和最差食品
在2012年，Whataburger首次推出了低于550卡路里的菜单，顾名思义，其中充满了少于550卡路里的食物。 尽管有些菜单中的糖或钠含量仍然很高，但是这些低热量的菜肴是您开始用餐时的坚实起点。
- 香辣培根汉堡：1, 080卡路里
- Chod House Cheddar Burger：1, 110卡路里
Whataburger营养
您可能不会因为它的营养产品而选择Whataburger，但现在您已经在那儿了，您可以根据自己的饮食习惯做出更健康的选择。
无论您想要低热量，低脂肪，低碳水化合物或低钠的餐点，都有多种选择-尽管您可能需要进行一些修改。
低热量Whataburger选项
如果您想减少卡路里的摄入总量，请从Whataburger菜单的“低于550卡路里”部分中选择餐点。
在Whataburger早餐菜单上，包括：
- 含培根面包的早餐：370卡路里（跳过用猪肉香肠制成的版本，这会大大增加卡路里的计数。）
- 不含奶酪的塔基托早餐：330卡路里
午餐时，您可以考虑：
- 小Whataburger：330卡路里（加培根和奶酪可额外获得90卡路里）
- 鸡肉法吉塔炸玉米饼：400卡路里
- 孩子Justaburger：310卡路里
总体而言，始终选择小餐而不是增加份量，并跳过薯条。 Whataburger提供90卡路里的沙拉配菜，额外收费。
此外，请考虑您在用餐时喝什么。 当您订购低热量餐，然后通过喝大量常规可乐而增加数百卡路里时，它就达不到目的。
低脂Whataburger选项
Whataburger菜单上的许多卡路里最低的选项也是最低脂肪的选项。 例如，Whataburger Jr.有16克脂肪，使其成为菜单上问题较少的食品之一。 烤鸡肉三明治的热量更多，但脂肪含量却差不多。
在Whataburger早餐菜单上，煎饼的脂肪少（七克），但卡路里高（700）。
再次，跳过薯条。 中等量的食物会增加20克脂肪。 Whataburger免费提供苹果片代替薯条的一面。 另外，它们没有脂肪，只有30卡路里的热量。
通常，选择不使用沙拉酱，蛋黄酱，奶酪和酸奶油，以减少快餐中的脂肪。 选择烧烤蛋白质而不是油炸食品也将减少总餐中的脂肪含量。
低碳Whataburger选项
由于Whataburger的许多餐点都是用面包做的，要减少餐点中不健康的精制碳水化合物，您可以做的最简单的事情之一就是不加面包。
如果不是这种选择，那么Whataburger Jr.和Double Meat Whataburger Jr.都提供32克碳水化合物，而Chicken Fajita Taco则提供31克碳水化合物。
苹果和蔓越莓鸡肉沙拉似乎是一种低碳水化合物的选择，但它含有36克碳水化合物。 花园色拉只有9克碳水化合物，与无less头的三明治搭配时可能是一个明智的选择。
低钠Whataburger选项
一般来说，快餐中的钠含量很高。 但是Whataburger菜单上的某些选项比其他选项要好。 Whatachick'n三明治含有860毫克的钠。 相比之下，烤鸡肉三明治的重量为1, 140毫克。
在Whataburger早餐菜单上，墨西哥胡椒切达干酪饼干含有700毫克的钠。 跳过培根和芝士Whataburger，一种2260毫克的钠小料，和Monterey Melt，其惊人的4, 220毫克。 花园沙拉和苹果蔓越莓沙拉的钠含量低，卡路里和脂肪含量低。
注意菜单上的图片和描述符。 选择烤制而不是油炸的食品，以避免油炸时出现面包屑。 如果您要沙拉，请注意商业调味料通常是糖的隐藏来源。
其他饮食计划的提示
人们出于各种原因选择进食，而快餐店则尽力满足他们的所有需求。 但是，某些人可能会比其他人想找到适合自己饮食计划的食物更难。
无麸质选择
在Whataburger菜单上，传统状态下唯一不含麸质的食品是花园沙拉和包装的苹果片。 蔓越莓和苹果鸡肉沙拉中的鸡肉撒有小麦粉。
但是，牛肉饼和烤鸡饼都不含麸质。 因此，那些避免麸质的人可以点这些食物，而不必吃面包。 Whataburger指出，包括炸薯条在内的所有油炸食品都可能与麸质接触。
素食主义者和素食主义者的选择
Whataburger菜单上的所有食物都不是素食主义者，只有Garden Salad是素食主义者。 即使炸薯条和洋葱圈似乎没有动物产品，也可以用起酥油进行油炸。 因此，该公司不保证不会与动物产品接触。
酮选项
Whataburger's Garden Salad中的所有碳水化合物均来自纤维，这使其成为食用酮饮食的人的明智之选。 但是，请不含切达干酪订购，因为它含有马铃薯淀粉。
Whataburger不仅提供面包的营养信息，这使得仅汉堡或鸡肉饼的碳水化合物含量就很难知道，但是取出面包并确保将鸡肉烤而不炸是最安全的选择。
你怎么看？
您曾经在Whataburger用餐吗？ 你点了什么？ 您是在尝试健康饮食还是符合其他饮食计划？ 您对在订购Whataburger菜单时试图做出最佳选择的人有何建议？ 在下面分享您的想法！
