不管您要减肥多少，减少脂肪消耗的卡路里都比您每天摄入的卡路里还要多。 在饮食中加入低热量的冷冻食品（例如精益料理）是一种控制卡路里减少体重的方法。 尽管您仍然需要锻炼并遵循均衡多样的饮食计划，但通过精益餐点来进行份量控制，避免过度沉迷和远离快餐可以帮助您节食和减轻体重。
学习部分控制
像Lean Cuisine这样的冷冻餐具有内置的份量控制功能-当您尝试减肥时，这是一个主要好处。 节食时，您可以使用精瘦料理以确保您吃的是适当的份量。
哈佛大学公共卫生学院表示，许多人低估了他们所吃的食物的多少，而食品营销却扭曲了您对食物的外观的概念，因此您更有可能暴饮暴食。 根据2007年《市场研究杂志》上发表的一篇评论，低估卡路里摄入量是肥胖的主要原因之一。这是有道理的-如果您不真正知道自己吃了多少，就无法确保自己每天摄取的卡路里少于燃烧的卡路里，这对于减肥至关重要。
由于Lean Cuisine将餐点包装为单份，因此无需做任何猜测或估计“合适的”份量。 您将确切地知道应该吃多少食物，以及要摄入多少卡路里。
对于饮食友好的舒适食品
许多节食者将减肥视为剥夺运动，但事实并非如此。 罗格斯大学（Rutgers University）称，让自己享受自己喜欢的舒适食品可以使您对饮食感到满意，偶尔放纵对您的整体健康也有好处。 精瘦美食餐是许多舒适美食经典产品的低热量替代品，也是一种“安全”的享受方式。
例如，“精益美食”佛蒙特州切达干酪和奶酪含有260卡路里，而一杯由干酱混合制成的通心粉和奶酪则含有376卡路里。 一部分带有肉酱的Lean Cuisine意大利面条含310卡路里，而一份罐装意大利面条则为411卡路里。 而且，由于“精益烹饪”选项具有内置的份量控制功能，因此您不太可能将多份食物装入一个碗中。
作为快餐替代品
使用精瘦美食作为替代快餐或外卖，可节省数百卡路里。 精瘦餐包含适量的卡路里-大约250至400卡路里-取决于您选择的类型； 相反，外卖会使您的卡路里恢复到700卡路里或更多。
例如，一家领先的快餐店的芝士汉堡和大薯条餐含有810卡路里，这不算用含糖软饮料将其洗净所摄取的额外卡路里。 在一家领先的比萨餐厅，两片意大利辣香肠比萨饼将使您的卡路里减少658卡路里，而在Lean Cuisine个人意大利辣香肠比萨饼中则为390卡路里。
节食瘦身
精瘦美食在饮食方面有一些主要优点，但也有一些缺点。 像大多数包装食品一样，精益菜的钠含量也相对较高。 例如，他们的佛蒙特州切达干酪和奶酪含有690毫克的钠-钠的建议摄入量上限（2, 300毫克）的30％。
过于精益烹饪也可能意味着您没有掌握制作适合于卡路里饮食的美味佳肴所需的烹饪技能。 另外，您对自制食物的分量控制意识不强，因此当您自己做饭时，您可能仍然吃得过多。 哥伦比亚大学建议，若要使用冷冻晚餐（例如精瘦菜）作为健康饮食的一部分，请确保您仍在饮食中食用多种食物。
节食一天
用精瘦饮食节食并不意味着您只需要吃冷冻的食物就可以了。 将它们与由未经加工的整体食物制成的便餐混合。 例如，您可以从橙子开始，配上一片全麦面包加杏仁黄油，开始新的一天，或者从2个全蛋和少量切碎的菠菜制成一个简单的煎蛋卷。 一边享用美味的主菜，一边享用少量浆果或苹果，可以使您的午餐变得方便。 晚餐时，准备一份简单的绿色沙拉-尝试芝麻菜，红辣椒和覆盆子香醋或婴儿羽衣甘蓝，切碎的胡萝卜，米醋和酸橙汁调味料-与您的精益美食搭配。 享受甜味和咸味的无脂纯希腊酸奶，再加上覆盆子和薄荷薄纱。
