对于许多患有高胆固醇的人来说，低密度脂质被称为坏胆固醇。 这些脂质也称为LDL，通过血流运输，水平高时会增加患心血管疾病的风险。 LDL在血浆中很容易识别为浑浊形成。 从血清样品中去除红细胞和白细胞后，血浆被留下。 正是血液的液体部分有助于适当的凝结和血液流动。 要从血浆中去除LDL，您必须遵循某些准则以对您的健康产生最佳益处。
步骤1
少吃由各种新鲜水果和蔬菜组成的低脂饮食，同时限制饱和脂肪的摄入。 在椰子油，由全脂牛奶，猪油，牛肉，猪肉，皮肤中的家禽脂肪和椰子制成的乳制品中可以找到饱和脂肪。 选择去皮的鸡肉或火鸡，低脂牛奶和奶制品，低芥酸菜子和玉米油以及瘦肉。 避免油炸食品和精制糖。
第2步
经常锻炼。 耐力训练，例如步行，跑步，划船和游泳是保持心脏强壮并降低血脂水平的理想运动。 根据美国生理学会2000年进行的一项研究，耐力运动在降低总体胆固醇和低密度脂蛋白水平方面比有氧运动等高影响力运动更有效。
第三步
服用医师处方的胆固醇药物。 胆固醇药物会分解LDL，以使身体轻松处理这些脂质，并通过人体对肝脏血液的自然过滤来去除它们。
步骤4
如果您更年期，请选择激素替代疗法。 围绝经期妇女由于荷尔蒙波动而经历较高的LDL水平，荷尔蒙波动会导致人体加工和分解脂质的能力显着降低。 根据美国生理学会在2000年的同一项研究，围绝经期妇女和罹患乳腺癌的妇女中的雌激素和孕激素疗法可大大降低血脂水平。
