如果您不花时间去跑步-是因为您长时间工作，过着疯狂的社交生活或者过于致力于最新的Netflix狂欢-您应该重新考虑自己的优先事项。 根据《纽约时报》报道的最新研究，您每奔跑一小时，最多可增加七个小时的生命。
这项研究于上个月发表在《心血管疾病的进展》中，发现每周跑步两个小时可以使您的寿命总共延长3.2年。 研究还证明，这些健康益处并不取决于您走多快或走多远。 同一作者的一项较早研究发现，每天慢行仅需五分钟就足以降低您因各种原因过早死亡的风险。
更重要的是，最新研究发现，即使控制了吸烟，饮酒和高血压或肥胖等健康问题的病史，跑步也能使一个人过早死亡的风险降低近40％。 （一个警告：测试主要针对白人，中产阶级的美国人。）
现在，让我们暂停一下以管理我们的期望。 我们知道您在想什么，我们很遗憾地说您无法真正迈向永生。 但是，虽然寿命延长的上限不超过三年，但您也不能超支。 研究人员发现，在每周跑步约四个小时后，预期寿命的改善就达到了稳定水平，但对于每周跑步四个小时以上的人来说，并没有下降。
有趣的是，即使需要相同的运动量，跑步也比任何其他体育活动每小时增加的寿命更长。 但是，如果您讨厌跑步，那您就不会注定要失败-研究表明，走路和旋转等活动仍然可以使一个人过早死亡的风险降低约12％。
底线？ 在步道或跑步机上流汗的每一分钟，您都会得到7分钟的路程才能享受高龄。 而且，如果这不是推动您前进的动力，我们也不知道这是什么。
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您最喜欢的有氧运动是什么？ 您喜欢在室内还是室外跑步？ 请在评价部分留下您的意见！
