男性乳房发育症是男性经历增大的乳房组织的情况，类似于女性的乳房。 俄亥俄州立大学医学中心指出，“男性乳房发育”一词的字面意思是“女性的乳房”，并且在男性经历剧烈的激素变化时才会出现。 这些变化通常发生在婴儿期，青春期和老年期。 对于乳房大小不舒服的男性，存在手术选择。 Gynecomastia.org说，在女性乳房发育手术后，医生建议不要过度劳累，建议穿防护性的压缩衣服。
慢走
锻炼是最简单的锻炼方式之一。 每天留出15到30分钟，然后以缓慢至中等的速度行走。 此选项最适合手术后的前两周。 最多步行30分钟即可锻炼自己，但如果遇到任何疼痛，请停下来。
基本的健美操和伸展运动
术后第一两周放松后，慢慢开始由基本健美操组成的轻柔锻炼程序。
腿部抬起躺在一侧，一只手臂伸直并搁在地面上，另一只手臂搁在您的身上。 将您的大腿抬起大约三到六英寸，并保持30秒钟。 重复另一面。
手臂升降器选择重量较轻的哑铃（最好为3-5磅），每只手握一只。 坐在椅子边缘，背部伸直。 抬起双手，使它们垂直于您的身体并平行于地面。 保持30秒钟，然后重复执行。
伸展运动进行轻柔的伸展运动，使身体舒适。 好的选择包括将手臂举过头顶并尽可能地高，并尽可能地向腰部弯曲。
低影响的心血管
经过两周的轻度锻炼后，您可以继续进行心血管运动。 坚持低影响的心血管运动，这些运动对身体很容易，但仍然可以提供体面的锻炼。 锻炼选择包括在室外或跑步机上快步走； 固定自行车锻炼； 以及椭圆机训练程序 专注于锻炼您的下半部，而下半部通常不会受到女性乳房发育症的影响。 在手术完全康复并且医生同意之前，避免举重或锻炼手臂和胸部。
