气胀和气最坏。 发生这种情况时，您有两种选择：握住它并遭受痛苦，或者将其全部释放出去并使房间中的其他人遭受痛苦。 有很多食物会导致腹胀，因此有时可能很难准确指出您放屁的痛处。
但是，如果您只是拿下两勺岩石路面的冰淇淋，然后想着：“ Sugar！糖给我加气了”，那么您可能会有所作为。 有些人在消化某些糖（例如乳糖和果糖）时遇到困难，或者SIBO（小肠细菌过度生长）导致潜在的消化失衡。 如果您属于这些人群之一，即使食用糖后数小时，糖也会使您产生腹胀和痛苦的气体。
小费
有些人无法正确消化某些糖，例如乳糖和果糖，或糖醇，如山梨糖醇。 如果您属于此类，您可能会发现进食后会出现腹胀和气胀。 某些消化系统疾病，例如SIBO，也更可能导致人们对糖的不耐受。
是什么导致气体？
膨胀和气体首先在大肠（特别是结肠）中产生，大肠中有大量无害细菌，可帮助您分解所吃的食物并保持全身健康。
当某些尚未完全消化的食物（如糖，淀粉和纤维）到达大肠时，细菌就会大饱口福。 他们吃掉未消化的食物颗粒（称为发酵过程），并以副产品二氧化碳，氢和甲烷（使屁有其特有的气味）的形式产生气体。
充满气体是完全正常的。 根据约翰·霍普金斯大学医学博士的说法，大多数人每天大约喝1至4品脱啤酒（即2至8杯咖啡），每天将这种气体（通过打bur或放屁）传递14次左右。 但是，如果您有过量的腹胀和气体，那是不正常的，但通常表明您的身体与所吃的食物不符。
有时可能很难查明它的来源，但是消除饮食可以帮助您识别某些引起腹胀的食物。 如果您怀疑糖可能是问题所在，则可以从饮食中消除糖源开始，然后从那里开始。 在这种情况下，与合格的营养师密切合作通常非常有帮助，该营养师可以帮助您指导整个过程。
糖给我气
根据国际胃肠道疾病基金会的说法，大多数含有碳水化合物的食物都可能引起气体。 糖是所有碳水化合物。 但是，有些特定的糖比其他的糖会产生更多的气体。 他们是：
- 果糖-水果中的主要糖。 它还以高果糖玉米糖浆的形式添加到许多加工食品中。
- 乳糖-牛奶中的主要糖分。 对于不能正确消化乳糖的人来说，乳糖尤其成问题，并且会形成气体（这种情况称为乳糖不耐症）。
- 棉子糖-在豆中发现的糖。 尽管当您听到糖这个词时，您可能会想到甜的东西，但是豆类和一些蔬菜中却含有糖。
- 山梨糖醇-（从技术上讲是糖醇）存在于某些水果（苹果，桃子，梨和李子）中。 它也被用作低碳水化合物食品和糖果中的替代甜味剂。
这些糖即使在具有健康消化系统的人中也很可能会产生气体，但是如果您有某些条件使其中的一些消化困难，那么产生腹胀和气体的机会就会更高。
果糖和乳糖不耐症
果糖不耐症和乳糖不耐症是两种不同的疾病，但它们具有相似的特征。 如果您不能忍受某种类型的糖或碳水化合物，则意味着您无法正确消化它。 发生这种情况时，这些糖不会在消化的早期阶段分解，而是几乎完整地传播到大肠中的细菌，并基本上成为一顿丰盛的感恩节大餐。
虽然细菌通常会吸收消化后剩下的东西，但在这种情况下，它们会吸收全部糖分。 当他们吃或发酵时，它们产生的天然气量要比正常情况下高。 当这种气体在您的消化道中积聚时，可能会导致不适的腹胀。
顾名思义，果糖不耐症意味着您无法消化果糖（水果，蜂蜜和一些蔬菜中的主要糖分），乳糖不耐症描述了无法消化乳糖（在冰淇淋，牛奶，奶酪，酸奶油中发现，酸奶和其他奶制品）。
根据2014年1月的《 当前胃肠病学报告》中的报告 ，对这些类型的碳水化合物的不耐受性变得越来越普遍，但是当它们出现时，它们通常不被认可和管理不善。 该报告还指出，随着加工果糖消费量的增加（以高果糖玉米糖浆的形式），果糖不耐症的患病率呈指数增长。
要记住的另一件事是，蔗糖，即普通食用糖或蔗糖的化学名称，是一种复合糖或二糖，这意味着它由两种较小的糖组成。 在这种情况下，两种糖是葡萄糖和果糖。 如果食用糖给您带来麻烦，可能是果糖中的结果。
那SIBO呢？
像果糖不耐症一样，SIBO或小肠细菌过度生长也正在成为一个更重要的问题。 当某人患有SIBO时，肠道细菌会在小肠内繁殖，而不是在结肠（或大肠）内繁殖。 尽管那里自然存在一些细菌，但当这些细菌数量失控时，SIBO就会形成。
小肠是消化的地方。 通常，肌肉收缩和消化液被倒入其中，共同作用以分解食物，然后再移动。 但是，当小肠中细菌过多时，它们首先要咀嚼。 一旦食物到达它们，它们就会开始分解并产生多余的气体，这些气体会引起严重的腹胀。 就像大肠中的细菌一样，这些细菌更喜欢像糖这样的碳水化合物作为食物来源。
克利夫兰诊所的胃肠病学家DO迈克尔·克莱恩（Michael Cline）说，SIBO本身并不是疾病，而是肠道中某些其他问题的症状。 可能导致SIBO的一些可能情况是：
- 酸回流
- 自身免疫性疾病
- 过敏性肠综合征
- 纤维肌痛
- 间质性膀胱炎
- 腹腔疾病
- 类风湿关节炎
- 克罗恩病
- 肝硬化
- 慢性胰腺炎
- 囊性纤维化
