不管是好是坏，有些人早上只需要喝一杯或四杯咖啡即可。 但是到底是哪一个呢？是好是坏？ 就您的健康而言，咖啡没有英镑的声誉，但您每天的提神实际上可能比您的期望更好。
喝一杯
根据2005年美国化学会全国会议上提出的研究，尽管水果和蔬菜都是抗氧化剂的极好来源，但咖啡实际上是美国饮食中这些有助于中和自由基的有益成分的第一大来源。 哈佛医学院表示，经常喝咖啡也可以带来其他好处–可以帮助预防2型糖尿病，帕金森氏病，肝癌和肝硬化。 如果您头痛，它也可能有用。 咖啡中的咖啡因会使血管收缩，从而减轻您的疼痛。
跳过乔
长期以来，咖啡因对健康造成负面影响而声名狼藉，并不是所有的声誉都不值得。 咖啡的问题通常源于咖啡因含量高，这意味着您还可以从其他饮料中感受到这些副作用。 但是，咖啡每8盎司135毫克，而茶则为25到40毫克，能量饮料为75到80毫克，这意味着喝一杯乔之后更容易出现。 根据密歇根州立大学的研究，咖啡因是利尿剂，可以增加脱水。 它还可能会干扰睡眠，并使您感到紧张或不安。 除咖啡因外，咖啡中的酸还会加剧溃疡。 布朗大学说，咖啡还可以提高血压和胆固醇，并加快您的心律。
万物皆宜
俗话说，一切都应该适度，包括咖啡。 根据密歇根州立大学的数据，适量的咖啡因对成年人是安全的，相当于每天200到300毫克。 然而，哈佛医学院指出，即使每天最多喝六杯茶也没有被证明是有害的。 咖啡因是一种成瘾性物质，因此减少摄入量可能会导致戒断症状，例如极度疲劳或头痛。
考虑到
并非所有的“杯子”都是一样的。 如果专家说每天最多喝6杯对您的健康是可以的，那意味着6杯8盎司的杯子，总计48盎司。 此外，这笔款项对所有人都不安全； 孕妇或试图控制血压或血糖的人应坚持较低量或完全避免咖啡。 黑色食用时，爪哇也是最健康的-添加糖或奶油可以显着增加卡路里计数，从而导致体重增加和2型糖尿病等疾病。
