几乎每个运动员和周末战士都依赖强力的ham绳肌。 这些肌肉负责弯曲膝盖。 如果它们很强壮，则可以跳高，奔跑并以爆发力加速。 借助发达的腿筋，您可以保持良好的姿势并防止腿部受伤。
绳肌由从坐骨到膝盖的三条主要肌肉组成：股二头肌，半腱肌和半膜肌。
关键功能
因为您的大腿筋穿过膝盖和髋关节，所以它们会弯曲膝盖并向后拉动臀部。 绳肌有助于行走等功能性运动，并且可以帮助您在许多运动中获得速度，力量和敏捷度。 执行爆炸性运动时，这些肌肉在将负荷从膝盖转移到臀部方面起着重要作用。 例如，短跑运动员的起跳能力和积累速度的能力取决于strong绳肌。
它们还有助于您吸收涉及高速或强力运动的冲击的能力。
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减速
在收缩过程中，您的腿筋会缩短和延长。 肌肉动作的同心或缩短阶段可使您弯曲膝盖，肌肉的偏心或延长阶段可帮助您控制身体的减速。
例如，当您下坡跑步时，腿筋的延长可以帮助您控制下降的速度。 这种适当的减速功能可以降低下半身关节的压力并防止受伤。
姿势和对齐
强壮的绳肌可以稳定臀部并保持脊椎正确对齐。 将您的骨骼系统设想为一个连接链； 如果一个链节错位，问题就会在链条中泛滥。
如果绳肌柔软而紧绷，它们会拉扯您的臀部-将它们向前倾斜-并损害功能性运动。 后摆姿势可能会导致您的下背部弓形和肩膀变圆。
绳肌还可以使膝盖和周围的结缔组织保持一致。
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