您可能知道减肥最有效的方法是少吃卡路里，而通过运动燃烧更多的卡路里。 尽管您可能认为剧烈运动而不吃东西会使您减肥更快，但这并不代表明智的做法。 您需要摄取一些营养以支持自己的日常锻炼，而且如果运动时饮食不足，实际上可以开始燃烧肌肉组织而不是脂肪。
锻炼和不吃东西可以减轻体重，但这并不安全。 图片来源：BineÅedivy / iStock / Getty Images
减肥事实
减肥通常包括锻炼和减少消耗的食物量。 信用：YanLev / iStock / Getty Images
减肥通常包括运动和减少食物消耗量。 如果您每天在运动中燃烧约500卡路里的热量，并且每天从饮食中减少500卡路里的热量（理想情况下是空卡路里的形式，例如薯条和快餐），那么您每周将损失约2磅。 多运动和减少更多的卡路里将导致体重减轻。
禁食基础
确保您消耗了足够的卡路里。 图片来源：wavebreakmedia / iStock / Getty Images
空腹危险
禁食和运动会导致您燃烧肌肉组织而不是脂肪。 图片来源：moodboard / moodboard / Getty Images
健康饮食和运动
通过饮食和运动可以减轻体重。 图片来源：Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images
