减肥是您消耗的卡路里数量与通过运动消耗的卡路里数量之间的不平衡。 太极拳是一种消耗卡路里的运动，您可以在家私下进行。 140磅 拳击时，人每小时燃烧约382卡的热量。 专业拳击手在与沙袋或陪练伴侣接触之前，先用太极拳加热关节和肌肉。 有了打孔技术的基础知识，您就可以创建太极拳锻炼来帮助减轻体重。
脚位
大多数拳击手的左脚在右前方。 您可以选择此姿势，也可以将右脚放在左前方。 在太极拳锻炼中，您可能需要更改姿势以平等地训练身体的两侧。 您可以通过向拳头添加向前，向后和侧向运动来增加燃烧的卡路里。 拳击步法也可避免打拳。
手臂位置
在进行太极拳训练的整个过程中，肘部将弯曲并靠近肋骨，就好像您要保护自己的侧面不受拳打一样。 用双手握拳，并举起拳头紧贴您的脸。 将拇指放在四根手指的前面，并避免“搭便车”拇指的位置。
冲头
通过将重量转移到您的前或左腿或左腿上，并使您的前或左臂与肩膀成一条直线，伸直双手，掌心朝地板，进行戳刺。 将右手保持在保护脸部的位置。 通过将您的右臂向前伸直并掌心向下进行交叉。 要增加交叉幅度，请旋转右肩并将体重转移到右脚趾上，以便您可以将髋部向前按压。 通过将左臂弯曲成90度角并用手掌朝着地板或身体的方式穿过身体的前部来执行左钩操作。
锻炼
将阴影框组合到步法和拳打中。 例如，在执行左钩子的同时快速向右移动。 您可以改变拳头的节奏以适应各种锻炼。 您还可以假装避免猛击，从而鸭式蹲下。 镜子前面的太极拳有助于监视您的窗体。 您也可以与虚构的对手战斗，将手伸向他们的头部或腹部，以改变拳头的高度。
