尽管甜甜圈味道鲜美，但考虑到您需要花费在健身房燃烧卡路里的时间时，您可能不想沉迷于此。 甜甜圈每份含有175至550卡路里的热量。 根据您的锻炼强度，这可能意味着在健身房锻炼数小时。 不要吃甜甜圈，而是选择热量较低的健康零食。
特征
根据美国农业部的数据，一个中等巧克力甜甜圈含有175卡路里的热量。 一个中等大小的糖粉或釉料制成的甜甜圈，含有192卡路里的热量。 如果您参加适度的运动，则可能需要大约30分钟的时间才能完成。 根据哈佛健康出版物的数据，如果您体重155磅，那么在30分钟的低影响健美操中燃烧约205卡路里的热量。
种类
连锁餐厅，例如Dunkin Donuts和Krispy Kreme，都提供多种卡路里含量高的甜甜圈。 例如，邓肯甜甜圈（Dunkin Donuts）生产的巧克力椰子蛋糕甜甜圈含有550卡路里。 Krispy Kreme的Caramel Kreme脆皮甜甜圈含有390卡路里。 您至少需要一个小时的高强度运动才能消耗掉这些高热量的选择。 如果您的体重为155磅，则必须以5英里/小时的速度慢跑一个小时，以燃烧596卡路里的热量。
意义
您当前的体重和锻炼强度会影响您燃烧卡路里的速度。 例如，如果您重155磅，则每小时游泳圈燃烧446卡路里的热量。 体重185磅的个人。 每小时游泳可燃烧约532卡路里的热量。
注意事项
与其沉迷于吃甜甜圈，不如考虑选择低热量的替代品。 例如，一小袋涂巧克力的椒盐脆饼包含约130卡路里。 您还可以吃以100卡路里小吃包装出售的饼干或薯条。 如果您确实难以抗拒甜甜圈的拉力，请将甜甜圈切成两半或吃四个或更少的甜甜圈孔。
